Bebeklerde Uyku Eğitimi Nasıl Verilir? 💤💤💤

Merhaba. ☺️
Çocuğunun desteksiz uyuması, her annenin hayalidir. Desteksiz uykuya nasıl geçilir, uyku eğitimi nedir araştırmalarımın sonucunda ulaştığım bilgileri sizlerle paylaşmayı hedefliyorum.

Uyku eğitimi nedir?

Bebeğimizin uyku saatlerini biliyor olması ve uyku saati geldiğinde gerçekleştirilen uyku rutinleri sonrası desteksiz uykuya geçmesi bebeğimizin bağımsız uyuduğunu gösterir.

Uyku destekleri ‘sallama, emerek, kucakta, pışpışlanarak, emzik kullanarak‘ olabilir.

Uyku eğitimi de bütün bu desteklerden farklı metodlarla uzaklaşmayı hedefler.

Uyku eğitimine nereden başlamalıyız?

İlk yapmamız gereken kararlı olup bebeğimize güvenmektir.

Karar verdikten sonraki 3 veya 4 hafta yatak değiştirme, seyahate çıkma gibi büyük değişimlerden kaçınmalıyız.

Uyku rutinlerimizi belirleyip kararlı bir şekilde uygulamalıyız ve bir uyku planı oluşturmalıyız.

Bebeğimizin ayına uygun uyanık kalma sürelerini bilmeliyiz. Uykusunun geldiğini anlamamıza ve uyku rutinlerine başlamamıza yardımcı olacaktır.

Pijamasını giydirmek, kitap okumak ve saçlarını okşamak gibi bebeğimize ve kendimize en uygun rutini kendimiz belirlemeliyiz.

Uyku planı nasıl oluşturulur?

Bebeğimize uygun eğitimi verebilmek için önümüzdeki 3-4 haftayı bütün ayrıntılarıyla planlamış olmamız gerekir.

Sadece deneme amaçlı, plansız olarak yola çıkmak bebeğimizle aramızdaki bağa zarar verebilir ve bebeğimizin kafa karışıklığı yaşayıp daha çok düzeninin bozulmasına sebep olabilir.

Uyku planı oluşturabilmek için 5 soruya cevap verebiliyor olmamız gerekir. Bu sorular,

• Uyku saatlerimiz düzenli mi?
• Ayına uygun uyanıklık sürelerini biliyor muyuz?
• Uyku ortamımız güvenli ve sabit mi?
• Uyku rutinlerimize bağlı mıyız?
• Uyku sinyallerini görebiliyor muyuz?

Bebeğimizin ayına uygun uyanık kalma süreleri nelerdir?

• 1 ay = 45/60 dk.
• 2/3 ay = 1 saat
• 3/6 ay = 1.5/2 saat
• 6/9 ay = 2/3 saat
• 9/12 ay = 3/4 saat
• 1/2 yaş = 4/5 saat
• 2/3 yaş = 5/7 saat

Bebeğimizi uyuması gereken zamandan önce uyutmaya çalıştığımızda sonuç alamayabiliriz. Uzun uğraşlar bebeğimizin ve bizim yorulmamıza neden olur.

Daha geç uyutayım biraz uykusu gelsin daha iyi uyur algısı da yanlıştır. Bebeğimizin uyuması gereken zamanı geçirirsek çok yorgun olduğu için uykuya geçmekte zorlanacaktır, uyusa bile 30/45 dk. gibi kısa bir sürede uyanacaktır.

Uyanıklık sürelerini hesaba katarak bebeğimizin uyku sinyallerini gözlemlemeliyiz.

Doğru zamanı farkedip, rutinlerimizi uyguladığımızda 1 haftanın sonunda ne zaman uyutsam kaygısından kurtulmuş oluruz. Bebeğimiz bu düzene alışacak ve her şey daha da kolaylaşacaktır.

Uyku eğitimine uyku saatlerini düzenleyerek ve uyku rutinleri oluşturarak başlamamız bize kolaylık sağlayacak ve bebeğimizin uyku düzenini kavramasına yardımcı olacaktır.

Minik kuzucuklarımıza huzurlu uykular. 💤