Uykuya Hasret Kalmış Ebeveynlere Özel Bence: Uyku Eğitimine Başlamadan Önce Neler Yapılmalı?

Ülkemizde çok bilinmeyen/gerek duyulmayan uyku eğitimi doğru uygulandığında gerçekten mucizeler yaratıyor. Bu işe yarayan bilgileri mezara götürmem, KizlarSoruyor'un şiş gözlü annelerine de el uzatmak istiyorum.

Öncelikle bebeğin uyku eğitimine hazır olması için yapılması/dikkat edilmesi gereken birkaç önemli detay var.

Gece uykusuz kalan bebeğin gündüz saatlerce uyumasına izin vermeyin,1-1.5 saat sonra mutlaka uyandırın

Gün içinde uykuya doyan bebek oyun saatini kaçırmış oluyor. Ve gece olup sizin piliniz bittiğinde onun oyun saati gelmiş oluyor. Bu kötü gidişe bir son verin.

6 aydan sonra gece (uyku arası) beslenmesine mutlaka son verin!

6 ayını dolduran bebekler hiçbir şey yemeden 6-7 saat uyuyabilir. Gece beslenmesi reflü gibi sorunlara yol açarken, biyolojik saati gece beslenmeye ayarlanmış bir bebek asla o anı kaçırmak istemez. Alışkanlıkları sebebiyle uyanır ve kısır döngü müdahale edilmezse yıllarca devam eder.

Uyku öncesi hareketli aktivitelere hiç ihtiyacınız yok!

Yorulsun da uyusun mantığı asla işe yaramaz, bu hem bebeği hem de anne babayı yoran hatta strese sokan bir durum. Sakinleşmesi için kitap okuyabilir, müzik açabilirsiniz.

Bebek uyku saatini öğrenene kadar küçük ve basit ritüeller uygulayın

Ayak parmaklarına sırayla dokunup sevdiği bir ninniyi, tekerlemeyi söylemek gibi basit şeylerden bahsediyorum. Saçını oval hareketlerle okşamak gibi, aklınıza ne gelirse olabilir. Sadece bebeğin hoşuna giden bir "temas" seansı gibi düşünün ve onu uykudan önce mutlaka yapın. Zamanla bebek bunun uyku saatini haber verdiğini anlayacaktır.

Oturma odasında, tv karşısında ya da ebeyven yatağında değil mutlaka kendi odasında yatırın

Bebekler odasını, yatağını ve oyuncaklarını zamanla tanır. Kirada oturan ya da çocuk odası olmayan ailer üzülmesin, hala ona özel bir alan oluşturabilirsiniz. Ebeveyn odasında uyuması gerekiyorsa, beşiğine yatırın ve onun çok az ışık saçan gece lambalarından kullanın mesela.

Tüm bunlara dikkat eden ebeveynler, uyumak nedir bilmeyen meleğe karşı birkaç adım önde olacak ve bir saat fazladan uyuma şansı katlanacaktır.

Tabii ki ilk günlerde alışkanlıklarına devam etmek isteyecek olan küçük yaramaz sizi biraz yorabilir. Tracy Hogg'un uyku eğitimleriyle ilgili kitaplarını okuyabilir size uygun olan metodu uygulayabilirsiniz. Her bebek farklıdır, bunu en iyi anneler bilir.

İlginizi çeker ya da deneyimlerimi paylaşmamı isterseniz, yatır kaldır yöntemini anlatmayı da deneyebilirim.

Bir anne atasözü der ki;

Bu çocuk hep benim uyumamı bekliyor.

Sevgilerle.