Gebelikte B12 Eksikliği Yaşayan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği ve Sonuçları

Yukarıda B12 ile ilgili ilk yazım yani bencem duruyor. O şimdiki bencemin başlangıcı ve şimdi yeni bir başlıkla devam ediyoruz. Hadi başlayalım...

B12 vitamini, anne karnındaki bebeğin sinir ve kas hücrelerinin doğru çalışmasına yardımcı olur.

🎗B12 vitamini gebelik dönemindeki anne adayı ve bebek için hayati öneme sahiptir. Bu yüzden folik asit gibi B12 vitamini de gebelik planlaması yapılırken ölçülmeli ve gerekli önlemler alınmalıdır.

B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi veya doğru beslenme ile giderilebilir.

● B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi ile giderilecekse kesinlikle doktor bilgisi ve kontrolü dahilinde yapılmalıdır. Çünkü fazla, yanlış alınan dozlar anne adayının vücut kimyasında veya anne karnındaki bebekte çeşitli hasarlar yaratabilir.

● B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi haricinde vitamin açısından zengin gıdaların tüketilmesi ile de giderilebilir.

Peki B12 vitamini açısından zengin gıdalar nelerdir?

Hadi sorumuzun cevabını öğrenelim...

🌟Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve kefir

🌟Yumurta: Genel olarak 100 gr yumurta günlük b12 vitamini ihtiyacını karşılar. Ama dikkat edilmesi gereken husus yumurtanın tüketimine dikkat edilmezse kolestrol seviyesi yükselebilir. Bu da gebe bir kadın için risk ve tehlike demektir.

🌟Ciğer: Dana, koyun ve özellikle kuzu ciğeri önerilir. 10-20 gr kuzu ciğeri ile günlük b12 vitamini ihtiyacı giderilebilir.

🌟Balık: Uskumru, somon, lüfer ve ton balığı. Bunlar özellikle önerilir ama gebelikte her balık yenmez. Buna dikkat etmek gerekir.

🌟Kırmızı et: Özellikle sığır ve kuzu eti. Yaklaşık 100 gr et ile günlük b12 vitamini ihtiyacının %60'ı karşılanabilir.

🌟Yeşil yapraklı sebzeler: Özellikle ıspanak...

🎗🎗🎗 Bildiğimiz gibi her şeyin çoğu zarar. Bu yüzden tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim...

#iyiliğiseç ☄☄☄