Gebelikte B12 Eksikliği Yaşayan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği ve Sonuçları

Yukarıda B12 ile ilgili ilk yazım yani bencem duruyor. O şimdiki bencemin başlangıcı ve şimdi yeni bir başlıkla devam ediyoruz. Hadi başlayalım...

B12 vitamini, anne karnındaki bebeğin sinir ve kas hücrelerinin doğru çalışmasına yardımcı olur.

🎗B12 vitamini gebelik dönemindeki anne adayı ve bebek için hayati öneme sahiptir. Bu yüzden folik asit gibi B12 vitamini de gebelik planlaması yapılırken ölçülmeli ve gerekli önlemler alınmalıdır.

B12
B12

B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi veya doğru beslenme ile giderilebilir.

● B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi ile giderilecekse kesinlikle doktor bilgisi ve kontrolü dahilinde yapılmalıdır. Çünkü fazla, yanlış alınan dozlar anne adayının vücut kimyasında veya anne karnındaki bebekte çeşitli hasarlar yaratabilir.

İlâç takviyesi
İlâç takviyesi

● B12 vitamini eksikliği ilaç takviyesi haricinde vitamin açısından zengin gıdaların tüketilmesi ile de giderilebilir.

Peki B12 vitamini açısından zengin gıdalar nelerdir?

Hadi sorumuzun cevabını öğrenelim...

🌟Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve kefir

Süt ve süt ürünleri
Süt ve süt ürünleri

🌟Yumurta: Genel olarak 100 gr yumurta günlük b12 vitamini ihtiyacını karşılar. Ama dikkat edilmesi gereken husus yumurtanın tüketimine dikkat edilmezse kolestrol seviyesi yükselebilir. Bu da gebe bir kadın için risk ve tehlike demektir.

Yumurta
Yumurta

🌟Ciğer: Dana, koyun ve özellikle kuzu ciğeri önerilir. 10-20 gr kuzu ciğeri ile günlük b12 vitamini ihtiyacı giderilebilir.

....
....

🌟Balık: Uskumru, somon, lüfer ve ton balığı. Bunlar özellikle önerilir ama gebelikte her balık yenmez. Buna dikkat etmek gerekir.

🌟Kırmızı et: Özellikle sığır ve kuzu eti. Yaklaşık 100 gr et ile günlük b12 vitamini ihtiyacının %60'ı karşılanabilir.

🌟Yeşil yapraklı sebzeler: Özellikle ıspanak...

Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler

🎗🎗🎗 Bildiğimiz gibi her şeyin çoğu zarar. Bu yüzden tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim...

#iyiliğiseç ☄☄☄

Gebelikte B12 Eksikliği Yaşayan Anne Adaylarına Beslenme Tavsiyeleri
4
3
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • DemetSaygılı
    Merhaba öncelikle elinize sağlık. medikalakademi. com. tr sitesindeki bilgilere göre: Günlük B12 ihtiyacımız: 2,4 mcg, Hamile kadınlar için: 2,6 mcg, Emziren kadınlar için: 2,8 mcg. Bazı besinlerdeki B12 miktarı: 100 gr sotelenmiş kuzu ciğeri – 85 mcg. 100 gr dana ciğeri – 48 mcg. 100 gr koyun eti – 3 mcg. 100 gr dana eti – 2 mcg. 200 gr ton balığı – 4 mcg. 200 gr beyaz peynir – 2 mcg. Yumurta 0,8 mcg. Burada ben en çok ciğere şaşırdım. Yani 10 gram (2-3 adet) ciğerde ne kadar çok B12 varmış. Merakım acaba pişirme şekline göre bu miktar değişir mi? Yani soteleyip, kızarttığımız zaman B12 leri öldürür müyüz acaba? Bilenler paylaşırsa sevinirim.
    Görüş hala geçerli mi?
    • Teşekkür ederim:)
      Kızartma şeklinde pişen birçok yiyecek besin değerinde kayba uğrar. O yüzden direkt bol yağda kızartınca miktarı artırırsınız. Ve tabi kızartmanın zararlarından da nasibinizi alırsınız.

    • Teşekkür ederim.

    • Teşekkürler

En İyi Erkek Görüşü

  • SalvioHexia
    Anne adayları kendinize ve bebişlerinize iyi bakın
    Annişler iyi beslensin bebişler sağlıklı büyüsün 😊

    Çok güzel bir paylaşım #Sitare_
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

32
  • Bolbol yeşillik yiyin
  • enginarmevsimii
    Kırmızı et.
  • Altinbasak
    Cok çok faydalı bilinclendirici olmuş, emeğine sağlık. Bunların dışında anne adayları sigara dan uzak dursunlar lütfen. Hem kendi hem bebek lerinin sağlığı için. Ben de hamileliklerimde buna yakın beslendim.
    • Güzel yorumun için teşekkür ederim. Gebelikte uzak durulması gerekenler başlığı ile yeni bir bence paylaşmak istiyorum zaten. Bunu yazman fikrimi kuvvetlendirdi.

    • Altinbasak

      Yaz canim bir z de keyifle okuyalım 😊

  • IAmarPresterAen
    Tavsiylerin on numara gebe kalasım geldi 😂😂😂
  • Gizli Üye
    B12 beyin gelişimi için çok mühimdir.
YÜKLENİYOR...