Evlerimizin İncilerine Sağlıklı Kilo Aldırmak İçin Yapmamız Gerekenler!

Çağımızın en büyük sorunu obezitedir. Artık büyüklerin obeziteye yakalanma riskini çocuklar da yaşıyor. Obez çocuklar hemen her gün karşımıza çıkıyor. Bunun önüne geçmek elbette mümkün. Burda ebeveynlere çok iş düşüyor.

Çocuklara sağlıklı kilo aldırmak için neler yapılmalıdır?

Dikkat edilecek hususlar nelerdir?

💢 Portakal suyuna pekmez ekleyebilirsiniz

Çocuklara enerjisi yüksek içecekler hazırlayabilirsiniz. Katı meyve sıkacağınızda elma ve havuç suyu hazırlayabilirsiniz. Ayrıca taze sıkılmış portakal suyunun içerisine pekmez katabilirsiniz. Bu içecekler hem sağlıklı olur hem de çocuğunuza kilo alımında yardımcı olur.

💢 Kuru yemiş yedirin

Çocuklara işlenmiş gıdalar ve şekerli besinler vermeyin. Onun yerine kuru kayısı, incir, hurma ve kuru yemişten oluşan çerez tabağı yapabilirsiniz. Patates cipsini de fırında kendiniz yaparak sağlıklı beslenmesini sağlayabilirsiniz.

💢 Yemek sunumunuza özen gösterin

Etkileyici sunum ile hazırlanmış bir kahvaltı sofrasına kim hayır diyebilir ki?

Yemek sunumuna oldukça özen gösterin ki çocuğunuz koşarak sofraya otursun. Burda sizin yeteneklerinize iş düşüyor.

💢 Çocuğunuza rol model olun

İşe ilk önce kendi yemek alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayın. Çünkü çocuklar büyüklerinden ne görür ise onun doğru olduğunu kabul ederler. Siz sebze yemeklerini büyük bir keyif ile yerseniz çocuğunuz da size özenecektir.

💢 Sofrayı çocuklarınız ile birlikte hazırlayın

Sofrayı çocuklarla hazırlamak en başta garip gibi dursa da çocuklar için oldukça faydalıdır. Onun elinden yapılan bir salatayı çocuklar bayıla bayıla yiyecektir. Hem ona öz güven aşılamış olacaksınız hemde birlikte sofra kurmanın zevkini tadacaksınız. Ayrıca bu sayede çocuklar sofraya güle oynaya oturacaktır.

# gadasından sevgilerle 🤗