Hamilelik Öncesinde, Sırasında ve Sonrasında Yapılan Egzersizlerin Faydaları Nelerdir?

Öncelikle bu yazıya başlamadan önce belirtmek istediğim çok önemli bir nokta var. Hamilelikte egzersiz, standart bir yaşamda yapılan spor gibidir. Biraz yapıp, ara vermek ve sonra tekrar yapmak fayda sağlamak yerine zarar verecektir. Eğer kararlıysanız ve ben bunu yapacağım diyorsanız bu yazı tam size göre!

Kendinizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha dinç hissedeceksiniz.

Hamilelikte egzersiz bedenen ve ruhen sizi iyi hissettirdiği gibi bebeğinize de iyi hissettirecek ve sağlıklı bir bebek sahibi olacaksınız. Çünkü sağlıklı ve mutlu bir anne demek sağlıklı ve mutlu bir bebek demektir.

Ağrı kesici etkileri ile yaşam kaliteniz artacaktır.

Hemen hemen gebelikte 10 anneden 9'u bel ve sırt ağrıları çekmektedir. Gebelik öncesi yapılan egzersizler bel ve sırt kaslarınızı geliştirecek ve gebelikte ağrı çekmenizin önüne geçecektir. Gebelikte de devam ettiğiniz bu egzersizler kaslarınızın dinç ve kuvvetli kalmasına yardımcı olacak ve bebeğiniz size yük gibi gelmeyecek, olması gerektiği gibi bir parçanız olarak orada duracaktır. <3

Olası şişliklerin ve ödemlerin önlemi için doğal bir yöntemdir.

Şişliklerin ve ödemlerin başlıca sebeplerinden biri vücutta hücrelerin fazladan su tutmasıdır. Spor ve egzersizler aracılığı ile tek bir yerde toplanmalarına engel olunabilir ve hatta oluşan ödemlerin tedavisinde de önerilen fizik tedavi yöntemidir. Benim size önerim herhangi bir şişlik ve ödem oluştuğu durumda önce bir doktor kontrolünden geçmeniz. Çünkü sizin ve bebeğinizin sağlığı için en doğrusunu doktorlar bilir. Çünkü siz değerlisiniz. <3

Daha kaliteli bir uyku için egzersiz yapın.

Sizin uyumanız ve dinlenmeniz demek bebeğinizin dinlenmesi demektir. Yapılan egzersizler sonucu vücutta stres, ağrı ve huysuzluk sendromları olmayacak ve daha rahat uyuyacaksınız. Ama en başta belirttiğim gibi bir yapıp iki ara vermek sonra tekrar yapmak zarar verecektir, süreklilik önemli...

Gereğinden fazla kilo veya eksik kilo almazsınız.

Çünkü egzersiz ve spor kaslarınızı çalıştıracağı için yedikleriniz, içtikleriniz sizi de besleyecek. Fazladan depolanmayacak... Eksik kilo almanızın önüne geçmesine neden olması basit bir şekilde açıklanabilir. Yapılan aktivite sonucu vücut aldığı besinleri çalışan kaslara da yönlendirecektir.

Her şey bir kenara, siz kadınlar bir yana. Beslenmenize, uyumanıza ve sporunuza önem verin. Çünkü sizler çok değerlisiniz. Hatırlatmak istedim. :) <3