Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?

Hamilelikte kabızlık birçok kadının başına gelen büyük bir sorun olarak biliniyor. Bu dönemde yaşanan hormonal değişimler ve bağırsaklarda yaşanan baskı, kabızlığın oluşmasındaki en önemli sebeplerin başında gelir. Tuvalet alışkanlıklarının değişmesi de kabızlığın bir diğer sebebidir. Anne adaylarına büyük sıkıntı yaşatan bu problemi çözmek için, yapılabilecek şeyler var elbette. İlk yapılacak şey günlük alışkanlıkları değiştirmek olabilir.
Günlük alışkanlıkları değiştirmek başlangıç noktası.

Kabızlık için ne yapılmalı?

Hamilelikte kabızlığa fiziksel değişimler kadar psikolojik değişimler de etki eder. Hamilelikte tuvalete gitmeyi geciktirme gibi alışkanlıklar kabızlık ihtimalini artırabilir. Aşırı ıkınma zamanla sinir ve kaslara zarar vererek, kabızlık sorununu iyice büyütecektir. Sağlıklı ve yetişkin bir insan, günde ortalama bir kez tuvalete gider. Her gün aynı saatte tuvalete gitme alışkanlığına özen gösterirseniz, kabız olmanın önüne geçebilirsiniz.

Hamilelikte değişen vücuda uyum sağlamak.

Hamilelikle birlikte vücudun pek çok bölgesinde fiziksel değişimler meydana gelir. Sadece şişen göbek değil, bacaklar ve ayaklarda da farklılaşma gerçekleşir. Pek çok kadın hamileliğinde kabızlığa bağlı olarak Füssür ve Hemoroid sorunu ile karşı karşıya kalır. Bu sorunlarla karşılaşmamak için hamilelik bedeninize en uygun olacak pozisyonu bulmanız tavsiye ediliyor.

Hamilelikte kabızlık için ne iyi gelir?

Hamilelikte kabızlığı önlemenin en kesin yolu beslenmeden geçiyor. Kabızlığı önlemek veya geçirmek için, diyet yapmak önerilmektedir. Bol su, lifli yiyecekler, sebze ve meyveler kabızlığı önleyen ve önlemekte en başarılı olan gıdalardır. Meyveleri direkt yiyemiyorsanız, kompostoları da sizin bir seçenek olabilir. Sabahları ılık su, kuru kayısı ve kuru incir gibi gıdalar yoldaşınız olabilir. Devam eden kabızlık sorununuz var ise, suya şeker veya zeytinyağı ilave edebilirsiniz. Zeytinyağlı yemeklerin tümü kabızlığa karşı çok etkilidir.

Hamilelikte kabızlık için ne yapılır?

Hamilelikte hareketli bir yaşam tarzı da olmazsa olmaz. Hamilelikte daha hareketsiz bir yaşam tarzı belirlenmesi de kabızlığı artıran etmenlerden biri olarak gösteriliyor. Oysa doktor ve uzmanlara göre hareketli bir yaşam stili hem gebelik, hem de doğum açısından çok daha avantajlı bir durum olarak gösteriliyor.

Evde basit egzersizler yapmak, her gün gün yarım saat yürüyüşe çıkmak gibi düşük tempolu aktiviteler, rahat bir hamilelik geçirmenize destek olurken, bağırsak hareketlerini de hızlandıracaktır.

Siz gebelikte kabızlık sorunu yaşadınız mı, nasıl aştınız? Tavsiyelerimle ilgili ne düşünüyorsunuz?