Kilo vermek için ne yemeliyim marketten?

Merhaba Derin kilo vermek için marketten düşük kalorili, lifli ve proteinli gıdalar almanı öneririm. Mesela Ispanak, brokoli, kabak, domates, salatalık gibi sebzelerz elma, çilek, greyfurt gibi Meyveler (günde 1-2 porsiyon). Protein olarak: Yumurta, tavuk göğsü, lor peyniri, ton balığı. Tahıl/Baklagil olarak: Yulaf, kinoa, mercimek, nohut. Sağlıklı Yağ olarak: Avokado, çiğ badem, zeytinyağı (az miktarda). İçecek/Atıştırmalık olarak: Bitki çayı, maden suyu, leblebi gibi şeyler olabilir. İpuçları: Liste yapın, etiket okuyun, taze gıdalara odaklanın. Örnek olarak bir menü verecek olursam kahvaltıda yulaf+yoğurt, öğlede tavuk+brokoli, akşamda lor salatası. Bol su için, hareket edin. Ayrıca şu çok önemlidir kilo verme konusunda bir diyetisyen kontrolü olması çok daha sağlıklı olur bunun için diyetisyen görmesi ve tavsiyesi daha iyi olur