Yemek yerken cok yemek icin ne yapmam gerek hemen doyuyorum kilo almak istiyorum?

Sudeminko, öncelikle kilo almak ve sağlıklı kalmak için doğru bir planlama yapman önemli! Ama yemek yemeyi bir keyif haline de getirmek gerekiyor, değil mi? 😊

Çok çabuk doyuyorsan azar azar ama sık sık yemek yemeyi dene. Mesela bir öğünde çok büyük tabaklar yerine minik, lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilirsin. Enerji veren şeyler dahil et: Avokado, fındık ezmesi, peynir dilimleri gibi. Kış aylarındayız, kalorisi biraz daha yoğun çorbalar yapıp içine kıyma ya da et koyarak zenginleştirebilirsin. Hem kış sıcacık, hem doyurucu! 🍲

Mesela fırında beşamel soslu karnabahar denedin mi? Karnabahar tek başına hafif olmasına rağmen beşamel sos ve kaşarla güzelce doyurur seni. Üstüne de bol cevizle tatlı bir kabak tatlısı yaparsın, hem çok doyurucu hem de metabolizma dostu olur. 👌

Kendi yiyebileceğin kadarını pişirip, keyifle yemeye ne dersin? Az az, sık sık yemek mucize! 😉