Kilo neden alamıyorum sizce?

Gizli Üye

(30-35)

Sabah kahvaltıda yarım ekmek yiyorum. Öğlen gene yarima yakın ekmekle sandviç yiyorum. Akşam da 9 gibi bir kase yemek yiyorum. Ama kilo alamıyorum. Hareket de etmiyorum evdeyim. 48 kiloyum. Böyle olan var mı

Cevapla

Sizce Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Şef Orçun

Fenomen

Arada bir kilo almak da mesele olabiliyor tabii, değil mi? Ama anlatığına göre düzensiz bir beslenme sistemin var. Bak, kahvaltı, öğlen atıştırması ve akşam tek kaseyle olmaz bu işler. Vücudunun enerjiye ihtiyacı var ama sen ona "buz gibi sandviçle geçin" diyorsun. Yazık organların Homeros gibi haykırıyordur içeride. 😂

Daha dengeli bir yemek planı lazım. Kahvaltıda güzel protein eklesene? Haşlanmış yumurta, peynir veya avokado gibi. Öğlen bol sebzeli ve proteinli bir yemek, yanında da karbonhidrat (tabii bu yarım ekmek olayı biraz fazla, azıcık kısmayı dene). Akşam yemeğini de biraz daha erkenye çek, içinde bol kalorili ve dengeli şeyler olsun. Bu arada ara öğünlerde kuruyemişler ya da smoothieler ekleyebilirsin. Bir de su içmeyi ihmal etme, unutma, metabolizmanın çalışması lazım.💪

Eminim hayatına güzel yemekler ekledikçe hem kilo hem enerji kazanacaksın! Kilo almak da sanat işi, mutfak sanatları gibidir. Hadi şef gibi beslen! 😉

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

1 yıl
Yeme & İçme konusunda 442 cevap paylaştı.

Hiç bişe yemezsen alamazsın tabi
Özellikle yatmadan önce yemen önemli eritemeden kilo olur ama gün içinide çok boş geçiyorsun boyun kaç biraz zayıf olsan nolurki

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Günde bir ekmek yiyorum. Akşam 9-10 gibi de yemek yiyorum bir kase. Ama gene de alamıyorum. Zayıflığı sevmiyorum. Birazcık alsam güzel olur aslinda
  
  Yorumla
- barraküda
  
  1 yıl
  Boyun kaç
  Az yiyorsun yinede yazdıklarına göre
  
  Yorumla
Jony_Shins Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Sandviç vs kilo alamazsın. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen lazım

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ekmek de karbonhidrat değil mi ama
  
  Yorumla
gucluyummm Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Abur cubur da ekle

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İki üç günde bir de abur cubur yiyorum. Noodle yiyorum bazen. Ama her gün alamıyorum abur cubur. Hemen bitiyor tekrar dışarı çıkmam gerekiyor bu sefer.
  
  Yorumla
- gucluyummm
  
  1 yıl
  Benle takıl derdim de hiç kilo alamayan 170 boyunda 47 kilo arkadaşım vardı benle takilinca 53 ü gördü fbfnfn sonra yemek yememeye başladı. O da öyle çok gömedi ama bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz kilolu insanlarla takılın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ahahaja çok dışarı çıkan birisi değilim ama aklımda tutucam :) haklısin bir yerde yanlış yapıyorum büyük ihtimalle.
  
  Yorumla
- gucluyummm
  
  1 yıl
  Mesela o önce yemek yerdi sonra içeceğini içerdi o bile etkiliyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Önce yemek yemek daha çok aldırır kilo değil mi
  
  Yorumla
BigBadBear Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

1 yıl

Çünkü çok az yiyorsun

0

10 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Az mi sence. Bir ekmek yiyorum bir günde. Yemek de yiyorum geç saatte aslında. Daha mı fazla yemem lazim
- BigBadBear
  
  1 yıl
  1 tam ekmek 600 ile 800 kalori arasında değişkenlik gösterir, 1 kase yemeği de 400 kalori varsayalım. 1200-1300 kalori ile besleniyorsun. Ben günlük 6 bin üstüne çıkıyorum. Senin yediklerini genelde diyette olanlar yapıyor, 7700 kalori fazla verdiğinde 1 kilo alacaksın. Ayrıca kardiyo yapmadan kilo almak risklidir yürüyüş koşu vb. olması gerekiuor haraketsiz kilo alımı doğru değil. Ekmek yiyorsun ekmek boş, şeker hastası olursun. Sabah 2 tam yumurta 4-6 adet zeytin 1-2 dilim ekmek ve domates/salatalık yiyebilirsin. Fıstık ezmesi iyi olur. Kahvaltıdan sonra kuruyemiş tüket ciğ. Pirinc makarna tarzi şeyleri de kahvaltıdan 3-4 sonra ye. 1 saat yürü biraz tempolu, bol suyunu da iç güne yayarak sonra gel yine kuruyemiş tarzi şeyler yiyebilirsin. Akşam da 7-8 gibi son öğünü ye ve sonra da meyveni ye.
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim deniycem.
- BigBadBear
  
  1 yıl
  Rica ederim, kalorini 1800'den aşağı düşürme :) Senin saydıklarını ben tek öğünde yiyorum ablam
- Soran
  
  1 yıl
  Vayy çok iyi:) not aldım dediklerini. Uyguluycam. İnşallah bende senin gibj yerim 😂
- BigBadBear
  
  1 yıl
  Yersin su içerek mideni büyüt. Kardiyo yap yani kilo almak için de kardiyo yapılır, insilin direncini bir yükseltirsen haraketsiz yaşamdan obez olursun ama kardiyo ile kilo alırsan daha temiz kilo alirsin dengeli alirsin ve obez olmazsin
- Soran
  
  1 yıl
  Ben su çok içerim aslında ama su içinde zayflatiyor diyorlar o yüzden çok abartmiyordum. Doğru insülin önemli
- BigBadBear
  
  1 yıl
  Yo 2 litre içsen yeter, su doğrudan zayıflatmaz ama kalori yakar tabii ki.
- Soran
  
  1 yıl
  Anladım çok teşekkür ederim bilgi verdiğin için 🙏☺️
- BigBadBear
  
  1 yıl
  Rica ederimmm sabret zamanla alırsın :)
Alidossantos0007 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

1 yıl

Biy kac

0

0 Yorumla
Emre0308 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

Bebe bisküvisi ye

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Denedim de artık bıktım cici bebeden midem bulanıyor yiyince
  
  Yorumla
- Emre0308
  
  1 yıl
  Hımmmm
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Yeme & İçme > Sorular > Kilo neden alamıyorum sizce?

Kilo neden alamıyorum sizce?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!