3-4 gün diyetde kalıyor ve spor yapıyorum. 1 gün canim ne isterse yeyip sagliksiz besleniyorum zararı olur mu sizce?

Mesela pazartesi sabah temiz protein ağırlıklı bir kahvaltı ile güne başlıyorum gün içinde çorba salata ev yemeği yiyorum akşam spor yapıyorum bol su içiyorum. Perşembe günü spor yapmıyorum canım yaş pasta isterse gidip alıp yiyorum akşam film açıp cips kola çikolata eşliğinde izliyorum gün içinde iş yerinde öğle yemeğine dışarıdan döner söylüyorum falan. Her gün diyette kalamıyorum kafayı yiyecek gibi oluyorum. Herhangi bir kilo alma durumum yok zaten diyet bozdugum günün ertesi sabahı erken kalkıp koşuya çıkıyorum. Kilom normal devam ediyor tek sıkıntım sağlığıma bir zararı olur mu değerlerim kötü etkilenir mi diyabet vs olur muyum? 30 yaşındayım