Diyet yaparken kas erimemesi için ne yapmalı?

Xper 6 Yaş: 21

Günde 2/3 kez spor yapmayı düşünüyorum işe yarar mı? Sabahları 2 yumurta yiyorum yanına zeytin peynir öğlenleri ne yemek varsa 1 tabak yiyorum yanına yoğurt salata akşamları da çorba salata yiyorum haftada 2 3 kez et de yiyorum

Cevapla

İş Soruları

2 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Yeme & İçme konusunda 64,3b cevap paylaştı.

Kalori azaltırken çok azaltma. proteğin çok al ve arada ağırlık çalış

1

0 Yorumla
AltınYaprakS Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Yeme & İçme konusunda 3,5b cevap paylaştı.

Yeterli protein ve hareket. Bu kas erime olayı nedir mk, sanki herkes hulk. Spor yapmadan bıngıl bıngıl olmaktan kurtulmak pek mümkün değil zaten.

1

2 Yorumla
- relax17
  
  +1 yıl
  Diyetisyenleri dinliyorum sürekli kas kaybına o kadar çok takıklar ki bende panik oluyorum bi an
  
  Yorumla
- AltınYaprakS
  
  +1 yıl
  Aç kalmadığın sürece sorun olmaz, aç kalınca sadece kas değil yağ, saç, vs gidiyor zaten. Sağlıklı kilo verirsen bir şey olmaz. Şunu yemesen kasların erir, bunu yapmazsan kasların erir gibi s*lak s*lak konuşuyorlar ona sinir oluyorum. Öyle bir şey değil.
  
  Yorumla
Sciencelover Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Protein lif vs bu makro besinlere dikkat etmen lazım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

protein almıyor gibi birşeysin resmen. Proteini hergün alman lazım. Aynı zamanda yeteri kadar carb ve yağ da almalısın. Yoksa enerjisiz kalırsın ki günde 2-3 kere spor yapmaktan bahsediyorsun. Gym’de yatacaksın galiba

0

3 Yorumla
- relax17
  
  +1 yıl
  Nasıl protein almıyorum daha ne olsun millet bu kadarını almıyor bile
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Günde kaç gram alıyorsun? 2 yumurta ve az peynirden ne protein alacaksın günlük olarak. Haftada 2-3 et, tavuk türü yiyorsun çok çok az. Ben her sabah 2 yumurta, öğlen 100 g tavuk, akşam 120 tavuk/balık/et/karides her neyse onu tüketiyorum. Yemeklerin yanına da peynir vs gibi şeylerle proteini arttırmaya çalışıyorum. Akşam spor dönüşü de protein tozu içiyorum. Hedeflerimiz farklıdır belki ben vücut yapıyorum ve güçlenmek istiyorum, sen zayıflamak istiyorsundur belki bilemem ama yine de protein önemli bebiş
  
  Yorumla
- relax17
  
  +1 yıl
  Ooo hem çok masraflı hemde benim amacım kilo vermek zaten yani ben normal şartlar altında beslenen biriyle kıyasladım kendimi fazla kalori almamam lazım
  
  Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Yeme & İçme konusunda 10,7b cevap paylaştı.

Bol bol protein tüketmelisin. Günlük alman gereken protein miktarını ve yediklerini hesaplayabilirsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Yeme & İçme > Sorular > Diyet yaparken kas erimemesi için ne yapmalı?

Diyet yaparken kas erimemesi için ne yapmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!