Yemeklerle Olan İlişkinizi Tekrar Gözden Geçirin: Yemeklerle Bağınızı Geliştirmenin Yolları!

Yiyeceklerle iyi bir ilişki kurmak, fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan yiyecekleri yemek için kendinize izin vermeniz anlamına gelir. Yani bir yemeği yediğinizde size suçluluk hissettirmez. Yemeklerle iyi bir ilişkiye sahip olmak, bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Aksine, tıpkı eşinizle, arkadaşınızla veya hayatınızdaki herhangi bir kişiyle olan ilişkinizde nasıl çalışıyorsanız gıdalarla olan ilişkiniz için de emek sarf etmelisiniz.

Yemekle olan ilişkimizi anlamak

Yemeklerle olan ilişkimizde ileri doğru olumlu bir adım atmadan önce kötü ilişki nasıl olur ve belirtileri nelerdir onu tanımlamamız gerekir. Yemekle kurulan iyi ilişki ise ne yediğinizden çok neden o yemeği seçtiğiniz ve nasıl bir ruh halinde yediğinizle ilgilidir.

Yemeklerle kurulan kötü ilişkinin belirtileri şunlardır;

• Yemek yediğinizde kendinizi suçlu hissedersiniz
• Yemeniz ve yememeniz gereken gıdaların listesini yaparsınız
• Kalori hesaplayan uygulamalara güvenirsiniz ve verdikleri bilgiye göre yemeyi kesersiniz
• Vücudunuzun doğal açlık belirtilerini görmezden gelirsiniz
• Sürekli kilo alıp verirsiniz ve diyet peşinde koşarsınız
• Kalabalık bir ortamda yemek yerken, insanların seçimlerinizi yargıladığınızı düşünerek gerilirsiniz

Bu belirtiler sizde olmasa da; suçluluk, pişmanlık, stres ve korku hissediyorsanız yemeklerle olan ilişkinizi gözden geçirmeniz yerinde olacaktır.

İyi bir ilişkiyi nasıl tanımlarız?

Yemekle iyi bir ilişki, diğer tüm ilişkilerde olduğu gibi zaman, pratik yapmak ve çok sabır gerektirir. Yiyeceklerle olan ilişkimiz sadece vücudu beslemekle ilgili değildir. Yemek neşe verir, kültürdür, gelenektir, sosyalleşmek demektir.

Yiyecekleri sadece bir yakıt olarak değerlendirmeye bıraktığımızda içindeki değeri görmeye ve daha sağlıklı bir ilişki geliştirmeye başlayabiliriz.

Yemekle iyi bir ilişkinin belirtileri şunlardır;

• Sevdiğiniz yiyecekleri yemek için kendinize koşulsuz izin veriyorsunuzdur
• Vücudunuzun doğal açlık ipuçlarını dinler ve saygı duyarsınız
• Acıktığınızda yemek yersiniz ve doyduğunuzda durursunuz
• Kalori hesaplarına takılmazsınız
• Başkalarının fikirleri, hangi yiyecekleri yediğiniz üzerinde etkili değildir
• Yediğiniz her şeyin tadını ölçülü olacak şekilde çıkartırsınız

Bu seviyeye gelmek zaman alır. Ancak sonunda her tür gıdayı abartmadan yemeye ve bundan keyif almaya başlarsınız. Yediklerinizin sizi insan olarak tanımlamadığını öğrenirsiniz.

İlişkinizi iyileştirmeye nasıl başlarsınız ?

Değişimi istemek bir şeydir ancak değişmek için harekete geçmek başka bir şey. Nereden başlayacağım diyorsanız öncelikle kendinize koşulsuz yemek yeme izni verin. Yasaklar sadece sizde sınırsız olma hissini tetikler ve sonrasında suçluluk hissettirir. Bu yüzden o tatlıdan yemek istiyorsanız yiyin, ağır bir yemek, size suçluluk hissettirmesin.

Bir gıdaya kötü demek onu daha çok istememize, tüketmemize ve sonunda suçluluk duymamıza neden olur.

Açlığınızı dinleyin. Her insan bu yetenekle doğuyor. Acıktıysanız yemek yiyin ve doyduğunuzu hissettiğinizde durun. Basit. Ancak diyet kültürü bize açlığımızı göz ardı etmeyi öğretti. Kalori hesaplarlı içgüdülerimizden daha önemli hale geldi. Beslenme planınızda her tür gıda olsun kötü diyerek kendinizi şartlamayın.

Gıdalarla olan yolculuğumuzda ne iyi ne kötü vardır. Unutmayın, onları iyi / kötü yapan gücü; sıfatlarla biz veririz

Son olarak yiyecek seçimlerinizi kendinize veya bir başkasına haklı çıkarmak zorunda olmadığınızı hatırlayın. Çoğu insan sürekli olarak hem kendine hem de başka insanlara karşı açıklamak durumunda hisseder. ''Kötü bir gün geçirdiğim için tatlı yiyorum'', ''akşam egzersiz yaptım bu pilavı hak ettim'' ya da ''spor yapamadım bu yüzden salata yemeliyim'' gibi cümleler kurmaya başlarlar. Yemek tercihlerinize sebep yüklemek yerine sizin için iyi olduğunu düşünüyorsanız kendinize izin verin.