Sınav stresini nasıl yenebilirim? Detaya gelir misiniz 😫?

gözlerini kapat ve kafanda sürekli o günü hayal et. uyanışından o sıraya oturana kadar olan tüüüm süreci detaylıca hayal et. ama olumlu hayaller kurmaya özen göster yani "ay yapamıycam tir tir titriyorum korkudan" gibi şeyler değil. ne kadar rahat olduğunu ama tatlı bir karın ağrısı yaşadığını hayal et. devamı senin kişisel yorumun. bilimsel açıklaması da şu: beyin ona verdiğin görüntüleri gerçek zannedecek ve sen bunu ne kadar çok tekrar edersen beyin sınav gününü o kadar iyi tanıyacak. o gün geldiğinde de "dostum rahat ol, daha önceden antrenmanlıyız" diyecek ve olayları senin kafanda kurduğun gibi dizayn edecek. hatta okul bahçesini hemen gidip görmen iyi olur. beynin sınav günü orayı yabancılamasın ve odağı dağılmasın. sadece günlük 15-20 dakşkanı uyumadan önce bu hayale ayırırsan çok rahatlayacaksın. derdi de insan yaratır dermanını da :))