Anketler: Aile & Toplum

Mesela Evleneceğinize dair bir söz veya asla bırakıp gitmeyeceğine dair bir söz. mezara kadar kalbi durana kadar sizi seveceğine dair bir söz veya Sizin istemediğiniz birşeyi yapmiyacağına dair bir söz verse güvenip inanır mıydınız ona veya üzmeyeceğine dair bir söz verse felan? Soru basit gelsin cevaplar 🙃

Bu zamanda kadınlar iş hayatında ve başarılı yerlerde bulunuyor. Artık erkek ihtiyacı nerdeyse yok gibi.

"Üretkenliğinizi arttırmak, hayattan keyif almak, hep aynı sıkıcı alışkanlıkları bırakmak, sağlığınızı daha iyi bir noktaya getirmek istiyorsanız doğru yerdesiniz." diyerek reklamla başlamak istiyorum.. 🤣

Amerikan nörobilimci Andrew Huberman sabahları 6-6:30 arası uyanıyormuş. Biz tabi kendi iş ve sosyal hayatımıza göre daha geç uyumak zorunda kalıyorsak, 8 saat uykumuzu alıp öyle uyanacağız.

Oruç tutuyorsak tabi sadece yüz yıkamak yeterli olur ama oruçlu değilken uyanır uyanmaz 2 bardak oda sıcaklığında içine bir kaç damla limon sıkılmış su ve bir şişe maden suyumuzu tüketeceğiz. Böbrek hastalığı olan veya olduğundan şüphelenenler 3 bardak ılık limonlu su içebilirler.

Sonra tüm perdeleri açıp 10-15 dk gün ışığı alacağız. İmkanı olan dışarıda 10-15 dk yürüyüşe çıkabilir.

Uyandıktan sonra ilk 90 dk telefon ve kafeinden (siyah çay, yeşil çay, kakao, çikolata dahil!) uzak duracağız. Onun yerine 90 dk boyunca üretkenliğimizi arttıracak çalışmalar yapacağız. İşe/okula gidenler tabi ki kendine göre uyarlayabilir, mesela toplu taşımada kitap okuyabilir ya da ders çalışabilir. Yabancı dil çalışabilir vs. Veya erken uyuduysaniz zaten erken uyanıp farklı şeyler yapabilirsiniz. Ben meditasyon, biraz ev işi, kitap okuma vb. beni tembellikten uzak hissettirecek uygulamalar yaptım bugün.

90 dk sonunda kahvemizi de içtikten sonra 1 saat egzersiz. Yürüyüş, ev işi, market alışverişi vb. her şey sayılır bence. Yeter ki bedenimiz hareket etsin.

Sonra da yapabildiğimiz kadar soğuk suyla duş, yani ılık su da olabilir. Mümkünse 3 dk buz gibi suda duş almak karaciğerdeki adını şimdi hatırlamadığım bir proteini kullanmamızı sağlıyor. Özelikle oruçluyken yaparım bunu ekstra karaciğer temizliği ve otofaji için. Hem de açlık ve susuzluğa rağmen kendimi daha iyi hissetmeye baslarim, tavsiye ederim..

Oruçlu değilken kahvaltıyı uyandıktan 4,5-6 saat sonra yapacağız. Böyle bir fasting bize iyi gelecek.

Bazı insanlar sabah olup yataktan çıkmak için can atıyorlar, ama fiziksel engelleri olduğu için bunu yapamıyorlar. Veya koşabilseler koşmak için canlarını verecek insanlar varken (kalp hastalığı vb olanlar) sağlıklı insanların uyanır uyanmaz elinde telefonla yatakta zaman geçirmesini doğru bulmuyorum. Bu şükretmeye de aykırı, eğer bu hayatta sahip oldukların için şükredeceksen onları kullanacaksın.. Güne şükürle başlamak böyle bir şey.

Yapabilenler kan tahlili yaptırsın, çünkü en az bir ay bu rutinu uyguladıktan sonra yine kan tahlili yaptırarak sağlığınızın nasıl daha iyiye gittiğini görebilirsiniz.

Nörobilimcilerin önerilerini uygulamayı seviyorum çünkü beynimizin nasıl çalıştığını iyi biliyorlar. 😇

Evet, benimle Andrew Huberman'in sabah rutinini uygulamaya var mısınız?

Arkadaşlar arkadaşımla Konferans salonundaydık ve Sağlık ekipleri gelmişti kan alıp verme kanı hasta insanlara yaşlılara hamile kadınlara çocuklara ve bebeklere vermek için bizi ikna etmeye çalışıyordu kadın (Cinsiyeti kadındı bu arada)

sonra arkadaşım bir şey sordu "Peki Abla Hamilelere neden veriyoruz kanımızı onların kana ihtiyacı yok ki" felan dedi sonra kadın anlatmaya başladı işte çünkü karınlarında bebek var ve o bebek kansız ve oksijensiz kalırsa bebek karında ölür felan dedi. Arkadaşımda işte ama şöyle böyle felan derken kadın 4 kez aynı şeyi söyledi sonunda tam 5.'yi söyleyecekken kadın bir anda arkadaşıma bakın sadece bizim sınıf değil tüm bizimle aynı sınıfta olanların gözü önünde bağırarak konudan alakasız bir şekilde "Kızım sen önce o kokuşmuş tişörtüne o kirli eteğine bak ayakkabılarının iğrençliğine bak o kadar kötü kokuyorsun ki sinek kokuyu alsa kaçar" dedi abartısız.

Halbuki ki arkadaşımın Tişörtü çok güzel kokar ben hep derim ona senin kokunu aldığım da cennet geliyor aklıma diye pantalonununda kokusunu ciddiyim hiç almadım. Ayakkabısı da çok güzel saçları felan bakımlı ombre yaptırmış saçlarını sarı renk ombre o da çok güzel olmuş. Kısacası çok güzel bir kız arkadaşım ve sırf o kadın sinirlendi ve kırmak için öyle dedi. Büyük bir ihtimalle kadın sinirlenince açar ağzını yumar gözünü tiplerinden. Neyse sonra sesini azcık azaltarak "Şimdi izin verirsen eğitime başlayacam" dedi.

Sonra eğitimimiz bitince Herkes çıktı arkadaşım çok kötüydü ben biraz onun yanında kaldım. Kadın o kadar egoluydu ki gelip bir özür Dilerim sinirlendim ağzımdan kaçtı öyle demek istemedim bile demeden çıktı gitti kadın konferanstan ben arkadaşımı tuvalete götürdüm elini yüzünü yıkadım sakinleştirdim ama gün boyu çok kötüydü. Ertesi günde okula gelmedi zaten. Şimdi ne yapacam ben nasıl moralini düzeltecem nasıl toparlayacam ben onu? Benim de canım sıkıldı Şimdi. Bu lafı hak etmemişti. Şimdi ona kötü kokmadığını nasıl anlatabilirim? Lütfen yardım edin olur mu 🥺😔

Selamün aleyküm cümleten KS halkı

Soru yukarda kaynana sever ve kaynana sevmeyenler olarak ikiye ayrıldığımız şu günlerde cevapları merakla bekliyorum

Ha birde küçük bi resim ekledim

Geçmişten bir anı. Annem beni sırf zevk için dövdü. 7 yaşındaydim. Okuldan geldim. Bana seslendi. " Nil duru gel seni bi aglatiyim. " Dedi. Korktum gelmicem dedim. Elindeki sıcak ütüyü bana gösterip geliyor musun yoksa her yerine ütü mü basayim dedi. Bi keresinde popoma ütü basmıştı ağlatmak için. Acısını bildiğim için yanına gittim. Beni anadan doğma soydu. Elindeki tuvalet terliğiyle kaba etlerime ve bacaklarıma kizartana kadar vurdu. Ben ağlamaya başlayınca o da gülmeye başladı. Daha dur, daha başlamadım bile dedi. Banyoya götürdü. Hem vücudumu hem 40 numara tuvalet terliğini ıslattı. Üst üste ara vermeden o kadar çok sert vurdu ki inanılmaz ağlıyordum. Böyle aglatirim işte dedi gülerek ve bi tane de sert bir tokat attı yanağım da kızardı. Otuz kere popoma otuz kere bacaklarima vurdu sayarak. Ohh bi güzel haşladım seni dedi. Sonra çıkarıp yatağıma götürdü. Yüz üstü yatırdı. Otuz kere de öyle vurdu popoma. Ve bunları yaparken gülüyordu. Annecim kötü bişey mi yaptım dedim. Hayır zevkine dövüyorum dedi gülerek. Yarın da hortumla aglaticam dedi. Sonra yoruldu. Gitti kendine kahve yaptı. Benim aglamami izleyerek keyifle kahvesini içti. Popom mosmor olmuştu üzerine oturamadim yatamadim. Bilerek üstüne oturttu. Aciyacak sen de ağlayacaksın dedi bide öyle ağlattı. Çok zevk alıyorum seni ağlatmaktan dedi. Ertesi gün de aynı şeyleri hortumla yaptı. Ve bunları yapan öz annemdi. Babam da oh iyi yapmissin ağlat ağlat her yeri kızarsın morarsin diyordu annem döverken o da keyifle izliyordu. Sizin aileniz de sizi hiç zevk için dövdü mü?

Siz olsanız neler yapardınız?

Bizim ulkemizde evlenmeyen kadın görseler hemen zorla evlendirmeye çalışıyorlar evlenmedigi için asagiliyorlar filan. Evlenmek isteyen kadın görseler onu da ayrı şekilde rencide ediyorlar. Bu iş ne olacak böyle?

Çocuğunu kaçırdıya haklı mi sizce benim cocugum aynı şeyi yapsa bende kaçırırdım heralde

Bana normal geliyor 😛