Ekmek yemezsem göbeğim bana küsüp gider mi?

şimdi dostum öncelikle çabasız ve mücadelesiz olmayacak bu iş bilmen gerek bunu peşinen söyledikten sonra piyada bulunan envai çeşidi tıraştan yağ yakıcı vb aptalca ürünlere sakın bulaşma..5 senlik bodybuilder ve kickboxerım..şimdi gelelim beslenme şekline; bildiğin herşeyi unut..internetten taş devri diyetini ( ketosis beslenme şekli) iyice araştır ve işin mantığını kavra..boy / kilo oranı tamamen uydurmaca bir kavramdır.şöyle ; 181 cm benim boyum..ama kilom 92..fakat vücudumda kas miktarı fazla ve ben gayet fit duruyorum..ona keza bir başka kişiyi ele alıyoruz..boyu yine benimle olsun 1.80 civarında. kilosu 80. ama kas oranı çok düşük ve yağ oranı fazla.işte o kişinin hem kilo vermesi gerekir hemde vücudunu düzene sokması gerekir.son olarak sporu devamlı yapacaksın ama tek kuralın şu olsun; at gibi çalışıp fare kadar yiyemezsin..elbetteki yiyeceksin.dediğim diyeti iyice araştır..spor konusunu şöyle yapacaksın..hiç üşenmeden haftanın 3 günü ağırlık çalışacaksın ve diğer 1-2 günü cardiovasküler( koşu,yüzme,bisiklet) yapacaksın.ağırlık antrenmanların antrenman başına en fazla 1 saat sürecek..cardiovasküler antrenmanların ise 35 dakikayı geçmeyecek..yani çok yürüdüm çok kilo veriyorum ohoo çok güzel diye bir olgu yok..vücudumuzunda sınırları var onu yıpratmak için değil zinde olmak için aktivite yapıyoruz..bundan hariç çözümleri;ya bunalıma girersin göbeği büyütmeye devam edersin yada yağlarını aldırırsın..ilk 3 haftadan sonra sporu bırakmak istemeyeceğine emin olabilirsin..kolay gelsin.

1.91 - 115kg idim. Askere gittim geldim 92 ye düstüm. Simdi 95 falanim. Tek bir sey söylüycem, yakicagin kadar kalori alicaksin o kadar :D Yani spor yapmasan bile is güc bütün gün kosusturuyorsan abartmamak kaydiyla istedigini yemende sıkıntı olmaz. Ama isin masa basi veya hareketli bir sey degil ve bos zamaninda spor da yapmiyorsan o zaman en azindan yediklerine dikkat ediceksin. Azcik azcik yiyip sık yesen miden zamanla kücülmeye baslar, kilo vermeye baslarsin. Yemek yemek yerine yaninda bir sey olmadan veya cok az bir bisküvi vs ile kahve/cay soguk iceceklerden soda icebilirsin veya meyve yiyebilirsin aciktiginda. Seni asil ögününe kadar oyalar ve asil ögünde cok fazla yemezsin. Bütün gün evde pc basinda oturarak kilo verebiliyorum böylece :)