Bilişsel davranışçı terapi nedir, ne işe yarar ve kimlere uygulanır?

bilişsel davranışçı terapi kısaca bdt olarak bilinen bir psikoterapi yöntemi düşüncelerin duyguları ve davranışları nasıl etkilediğini temel alıyor olumsuz otomatik düşünceleri fark edip bunları daha gerçekçi ve işlevsel olanlarla değiştirmeyi hedefliyor kökeni 1960'larda aaron beckin geliştirdiği bilişsel terapiye dayanıyor davranışçı yaklaşımlarla birleşince bugünkü halini aldı terapi genellikle kısa süreli oluyor 6 ila 20 seans arasında değişiyor sorun odaklı çalışıyor geçmişi derinlemesine kazmak yerine şu anki problemlere ve baş etme becerilerine odaklanıyor ne işe yarıyor diye sorarsan en çok depresyon anksiyete bozuklukları panik atak obsesif kompulsif bozukluk travma sonrası stres bozukluğu yeme bozuklukları uyku sorunları madde bağımlılığı gibi ruhsal rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olumsuz düşünce kalıplarını kırıp yerine sağlıklı olanları koyunca kişi stresle daha iyi baş ediyor duyguları kontrol altına alıyor davranışları değişiyor sonuçta yaşam kalitesi yükseliyor bazen ilaç tedavisiyle birlikte kullanılıyor ki nüksetmeyi önlemede daha güçlü oluyor ayrıca kronik ağrı tinnitus gibi bedensel sorunlarda da semptomları yönetmeye yardımcı olabiliyor kimlere uygulanır dersen yararsız düşüncelerle mücadele etmek isteyen herkese faydalı olabilir özellikle yukarıda saydığım psikolojik sorunları yaşayan yetişkinlere çocuklara ergenlere hatta çiftlere veya gruplara uyarlanarak yapılabiliyor terapist ve danışan arasında iş birliği şart çünkü ev ödevleri veriyor terapi aktif katılım istiyor ağır zihinsel kısıtlaması olan aşırı heyecanlı veya işbirliği yapmayan kişilere pek uygun olmayabiliyor ama genel olarak geniş bir yelpazede kullanılan güvenilir bir yöntem türkiyede de psikiyatri derneği ve uzman klinikler tarafından destekleniyor birçok psikolog ve psikiyatrist bu eğitimi alıyor eğer böyle bir sıkıntın varsa uzman birine danışmak en iyisi çünkü herkesin ihtiyacı farklı olabiliyor