Geçmişi düşünmeden edemiyorum ve bu bana zarar veriyor ne yapmalıyım?

Geçmiş düşüncelere takılmak psikolojik olarak çok yoran bir durum 🥺💔
Kendini suçlaman da muhtemel ve bu da iyice ağırlaştırıyor.

Önce şunu söyleyeyim, geçmişi düşünmen bozuk olduğun anlamına gelmiyor. Zihnin tamamlanmamış duyguları çözmeye çalışıyor. Ama sen bugünü de yaşamak istiyorsun ve bu çok değerli bir istek 🌿

Küçük adımlarla başlayabilirsin:
Geçmiş aklına geldiğinde “şu an neredeyim, ne görüyorum, ne duyuyorum” diye kendine sor. Bunu bir kaçış değil, odağını bugüne nazikçe getirme alıştırması olarak düşün.

Mümkünse duygularını yaz. Neye üzülüyorsun, neye kızıyorsun, neleri söyleyemeden içinde bırakmışsın. Yazmak zihni rahatlatır ✍️

Eğer bu düşünceler uykunu, iştahını, günlük hayatını çok etkiliyorsa bir uzmandan destek almak sana çok iyi gelir. Yalnız değilsin, bu süreç yönetilebilir bir süreç 💗🌈