Sosyal anksiyete nasıl geçer?

Question

İyi akşamlar arkadaşlar, universitem uzadı yarın okula gidecem danışman onayı için ve yeni gelen öğrencilerle tanışıp sınıf grubuna girebilmek için çünkü ders takibi yapmam lazım ama anksiyeteden mı nedir bilmiyorum bütün işler gözümde büyüyor yapamayacakmisim gibi geliyor kolay isleri, büyük sıkıntı bastı neler yapmam lazım (ilaç kullanıyorum)

Barış_LonelyForever · Answer

Umarım geçer geçmiş olsun

Sosyal anksiyete, sosyal durumlarda utanç, endişe ve korku hissetmeyle karakterize bir zihinsel sağlık durumudur. Bu durum, kişinin sosyal ortamlardan kaçınmasına ve günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir.

Sosyal anksiyete, aşağıdaki gibi çeşitli belirtilere neden olabilir:

Aşırı utanma ve endişe
Terleme, titreme ve çarpıntı
Yüz kızarması veya morarması
Boğulma hissi
Konuşmada güçlük
Sosyal ortamlardan kaçınma
Sosyal anksiyete, çeşitli faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir. Bu faktörler arasında genetik yatkınlık, olumsuz yaşam deneyimleri ve düşük benlik saygısı yer alabilir.

Sosyal anksiyete tedavisi, kişinin belirtilerini hafifletmeye ve günlük yaşamını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tedavi seçenekleri arasında şunlar yer alır:

Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (CBT), sosyal anksiyete için en etkili tedavi yöntemlerinden biridir. CBT, kişinin olumsuz düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olur.
İlaç tedavisi: Bazı durumlarda, ilaç tedavisi de sosyal anksiyete tedavisinde yardımcı olabilir. Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları, kişinin belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, sosyal anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sosyal anksiyete, tedavi edilebilir bir durumdur. Doğru tedavi ile, kişi sosyal ortamlarda daha rahat hissedebilir ve günlük yaşamını daha iyi bir şekilde yaşayabilir.

İşte sosyal anksiyeteyi yönetmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

Duygularınızı kabul edin ve yargılamayın. Sosyal anksiyete, gerçek bir duygusal durumdur. Duygularınızı kabul etmek ve yargılamamak, onları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Kendinize güvenin. Kendinize güvenmek, sosyal ortamlarda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissettiğiniz şeylere odaklanın ve kendinizi takdir edin.
Adım adım ilerleyin. Kendinizi tamamen sosyal ortamlara sokmaya çalışmak, kaygılarınızı artırabilir. Küçük adımlarla başlayın ve zamanla kendinizi daha rahat hissedeceğinizi unutmayın.
Destek alın. Sosyal anksiyete, yalnız yaşanacak bir durum değildir. Arkadaşlarınız, aileniz veya bir terapistten destek almak, bu zor süreçte size yardımcı olabilir.

birisiiştenevarki · Answer

Sosyal ortamlardan kaçarsan sosyal anksiyetenle başedemezsin. Korktuğun şeyin üzerine gidersen korkunu yenebilirsin. Öncelikle neyden çekiniyorum ya da neyden kaçıyorum? sorusunu sor kendine. Böylece kaçtığın ve korktuğun şeyin ne olduğunu tespit edeceksin. Bu soruya cevap bulduktan sonra neden kaçıyorum ve neden korkuyorum? Sorusunu sor kendine. Bu şekilde korkunun sebebini tespit edeceksin ve korktuğun ya da kaçtığın şeyin aslında korkulacak bir şey olmadığını farkedebileceksin. Aslında her şeyi kafamızda büyütüyoruz. Yeni insanlarla tanışmak hepimizi heyecanlandırır ve kaygılandırır. Ya beni sevmezlerse? ya kendimi yeterince ifade edemezsen? ya dışlanırsam? gibi sorular sorabiliriz kendimize. Aslında bunlar bütün insanların kendisine sorabileceği sorular ve bu sorular beraberinde kaygıyı getirir. O yüzden olumsuz durumlara odaklanma. Diyelim ki bu durumlardan birini yaşadın en fazla ne olabilir ki? Sonuç itibariyle insanız ve bunlar da insani durumlar. Hepimizin başına gelebilir. Kafanda kurma ve gözünde büyütme. Aslında bütün mesele bunu başarabilmek ve sen bunu başarabilecek yeterliliktesin.

okandemirayx · Answer

Sosyalleserek

Sosyal anksiyete nasıl geçer?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!