Asla uyuyamıyorum. Nasil yenecegim bu psikolojiyi?

Uyku düzeninizi yoluna koymak için yapmanız gereken ilk şey, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaktır. Fakat ilk geceden böyle bir başarı beklemeyin. Çünkü ilk etapta yattığınızda uyuyamayacaksınız. Ancak nasıl olsa uyuyamıyorum deyip, vazgeçmeyin ve yataktan kalkmayın. Bir süre sonra yatakta uyanık geçirdiğiniz zaman azalacak ve daha kısa sürede uykuya dalmaya başlayacaksınız. Bu süreçte biraz uykusuz kalmayı göze almalı ve sabahları aynı saatte uyanmaktan vazgeçmemelisiniz.

Kanka ben uyumak istiyorsam, kalkarım GYM ye gider bedenimin postu çıkana kadar spoe yapar ağırlık kaldırır evime dönüp ceset gibi uyurum. İşe yarıyor. Üşeniyorsan gitmete de çık parkta deli gibi 1.5 saat koş 🤙🏼

sıra adana diyorlar
ama ne zaman bilmiyor kimse
aslında bir süre haberlerden uzaklaşmak lazım
eviniz güvenli ise hasar yoksa uyumaya çalışın
aksi durumda hasta olacaksınız