Çok stresliyim ve bunu asla yenemiyorum. Öfkemi ve stresimi nasıl kontrol edebilirim?

Selamlar,

Stres tamamen zihninizde oluşturduğunuz felaket senaryolarına bedeninizin verdiği gerçek fizyolojik tepkilerdir.

Yolda yürürken aniden karşınıza hızlı bir araba çıksa bedeniniz bu tehdidi algılar ve bundan kurtulabilmek için başta adrenalin türlü hormonlar salgılayarak sizi bedensel olarak hazırlar. Tehlike geçtiği zamanda beden eski dengesine döner.

Ancak yaşam içinde aile ve iş yaşamımızda karşılaştığımız durumlarda da zihnimiz aynı mekanizmayı kullanır ve bedeniniz aynı tepkiyi verir.

İnsan sürekli tehdit ve korku algısı altında yaşayamaz. Bu hem bedeninizi hemde psikolojinizi hırpalar.

Çözüm olumlu düşünme, zihninizde olumlu ve güzel senaryolar kurmak üzere kendinizi eğitmenizdir.

Örneğin; iş yerinde birinin sizin hakkınızda olumsuz konuştuğunu duydunuz. Böyle bir durumda hemen öfkelenmek yerine bu kişinin sizin hakkınızdaki algısının neden hatalı olduğunu düşünün. Mümkünse bu kişiyle esprili bir şekilde iletişim kurarak işin aslını anlatmaya çalışın. Bu mümkün değilse tamamen gündeminizden çıkararak keyifli bir gün geçirmeye çalışın. Güzel bir çay için, doğada yürüyün kısacası başka insanların hatalı görüşlerinin sizin keyfinizi kaçırmasına izin vermeyin.

Zihninizi her durumda olumluyu görmek üzere eğitirseniz kısa süre içinde yaşam içinde sizi streslendiren olayların da azaldığını ve olan birkaç olayın da sizi pek etkilemediğini göreceksiniz.

Unutmayın stresi üreten olaylar ve kişiler değil sizin o durumlar hakkında kurduğunuz düşünceler ve zihninizdeki görüntülerdir.

Bu görüntüleri oluşturan sizsiniz.

Kısacası stres, kontrol edebileceğiniz düşüncelerinizle alakalıdır.

Sevgilerimle.