Stresi azaltmak için ne yapabilirim?

Selamlar

Stres dediğimiz olgu beynimizin kaç veya savaş dürtüleridir. Yolda karşıdan karşıya geçerken bir anda ortaya çıkan bir arabanın büyük bir hızla üzerimize geldiğini gördüğümüz onda bedenimiz ani bir korku ve stres tepkisi gösterir. Çeşitli hormonlar salgılanır ve beyin vücudu hızlı hareketler yaparak kaçınabilmek için hazırlar.

Ancak beyin günlük hayattaki tüm belirsizlikleri de benzer şekilde algılar.

Belirsizlik durumunda beyin ilerideki durumlar hakkında senaryolar üretmeye başlar. İlk güdüsü de bedeni korumak olduğu için tüm bu senaryolar olumsuzluk üzerinedir.

Örneğin eve geç kaldığınız zaman anneniz zihninde başınıza gelmiş olabilecek türlü korkunç senaryoları kurar ve hemen telefona sarılır. Eğer telefonunuz şarjı bittiği için kapalıysa beyninin kurduğu senaryolar daha da korkunçlaşır. Beyin son derece net görüntüler oluşturabilir ve bu görüntüleri zihninde kuran kişinin bedeni sanki o görüntüler gerçekmiş gibi tepki verir.

Anneniz türlü sıkıntılar içinde kıvranırken belki de siz çok güzel bir kafede keyifli bir sohbet yapıyor olabilirsiniz. O sebeple eve geldiğiniz zaman canhıraş şekilde "neredeydin sennnn" diye bağıran annenizin tepkisini anlayamazsınız. Aslında o size değil beyninde oluşturduğu sanal bir senaryoya tepki göstermektedir.

Aynı şekilde YKS sınavı da bir belirsizliktir. Sınavı kazanamama durumunda başınıza gelecek şeyler hatta sonraki yirmi sene hakkında hem siz hemde ailenizin beyinleri sanal senaryolar uydurmaya başlarlar. Bu senaryoların olumsuzluğu arttıkça streste artmaya başlar.

Burada tavsiyem şu:

Öncelikle zihniniz belirsiz durumlarda senaryo kurarken bilinçli bir şekilde olumlu görüntüler oluşturun. Sınav salonunda soruların size çok kolay geldiğini. Rahat bir şekilde hepsini cevapladığınızı. Sınav sonrası neşeyle aileniz ve arkadaşlarınızla buluştuğunuzu ve sonrasında da hayalinizdeki okula heyecanlı bir şekilde adım attığınız görüntülerini oluşturun. Beyniniz aynen stres ürettiği gibi bu görüntülerde de büyük bir rahatlık oluşturacaktır ve rahat bir beyinle girdiğiniz sınav gerçekten de kolay geçecektir.

İkinci tavsiyem hayatı kontrol altına alamayacağınızı bilin. En ufak bir şeyde bile milyonlarca denklem vardır. Şu anda benim size cevabı yazma anımda bile on binlerce şeyin bir araya gelmesi lazımdır. Örneğin; eğer öğle yemeğinde yediğim yemeğin mideme dokunması yüzünden canım sıkkın olsaydı bu cevabı yazmayacaktım.

Size en kötü gelen şey bile aslında iyiliğinize olabilir. Evrensel sistem pozitiftir ve ince ayarlar üzerine kuruludur. Bir sınavda tek bir soru yüzünden istediği bölümü kazanamayan bir gencin daha sonra başka bir bölümde okuyup büyük bir başarıya ulaşması ve yıllar sonra iyi ki o bölümü kazanmamışım demesi. Oldukça sıklıkla karşılaşılan bir durumdur.

Yani meraklanmayın hayat denizinde sizi öyle ya da böyle son derece güzel limanlar bekliyor. Bir şeyin iyi ya ya da kötü olması onun kendinden değil sizin verdiğiniz anlama dayanır.

YKS sınavında başarılar dilerim. Bir de size benden bonus video vakit ayırıp izlerseniz faydalı olacaktır.

Sevgilerimle