Stresimi nasıl azaltabilirim?

Bu kadar stres altındayken çalıştığın şeyleri anlayamazsın zaten. Öncelikle sakin ol ve şunu düşün: “Diyelim ki büte kaldım, en kötü ne olabilir ki?”. Bunu ciddi ciddi düşün. Senaryoları aklına getir ya, büte kalırsan ne olur? Hatta bana yaz bunları, eğer istersen. Sonra tekrar düşün, aklına geldi ya büte kalırsan ne olacağı, misal “büte kalırsam başıma x felaketi gelecek” hah işte onu da düşün, “x olursa ne olacak?” Biliyor musun, en sonunda mantıklı bir senaryo üretememeye başlayacaksın. Gerçekten. Böyle oluyor. Bunu dene. Aslında seni bu derece korkutan şeyin, senin hayatına çok da büyük bir zarar vermeyeceğini göreceksin. O zarar vermeyecek ama bu stres verecek. Veriyor. Çalıştım demişsin, tamam o zaman. Elinden geleni yapmışsın. Birkaç saat olsun kendine izin ver. İmkanın varsa giy ceketini üstüne, tak kulağına kulaklığını, çık açık havada yürü. Çiçekleri kokla, rüzgarın yüzüne değmesine izin ver. Derin derin nefesler al. Kulağında seni rahatlatan, mutlu eden bir şarkı olsun. Eve dönerken kendine papatya çayı al, eve gidince onu demle, sevdiğin komik bir dizi/film aç, izle. Dışarı çıkamadın mı, aç youtubeden yoga videoları var, belki şu an işe yaramaz sanıyorsun ama inan bana işe yarıyor. Yarayacak diye düşün. Hafif bir yoga egzersizi yap, istersen on beş dakika, istersen yarım saat. Aç hoşuna giden bir kitap oku. Ailenle aran nasıl bilmiyorum, iyiyse ara anneni, sesini duy. Arkadaşların varsa ara en sevdiklerini, çık dışarı kafa dağıtın beraber. Ya da sadece yerinde otur, nefes egzersizi yap. Derin derin nefes al. Ellerini, ayaklarını hisset. Çevreni gözlemle. Camdan dışarı bak, kendi kendine konuş gerekirse “hava güneşli, rüzgar esiyor, etrafta ağaçlar var, bir tane kuş ağaca kondu, şuradan kedi geçti” stresine değil, etrafında olan bitenlere odaklan bakalım, bu arada bunları boş motivasyon sözü olarak görme lütfen. Anksiyeteyle yaşıyorum yıllardır, bunlar doktorumun bana önerdiği şeyler. Bunları bir yap, kendine bugünlük mola ver. Ve tekrar düşün “büte kalırsam en kötü ne olabilir ki”. Kendine çok iyi davran lütfen.