Nofap hayatımı mahvediyor, ne yapmalıyım?

Arkadaşlar, ben 2014 yılında İnci Sözlükte "hayatınızı kökten değiştirecek olan şey" başlığını keşfetmiştim bu neticiyle sigara, alkol, mast, pornografi gibi tüm bağımlılıklarımı bırakmıştım buraya kadar çok güzeldi ama geçen beş sene içinde bu bende büyük bir takıntıya dönüştü, irademe hakim olamayıp tek bir şey yapsam bile çok pişman oluyorum ve önceki günlerde gayet moralim, motivasyonum tamken tam tersi duruma geliyor, çünkü bu başlığın yasakladığı şeyleri yaparsam örneğin mast gibi sigara gibi kolay hazlara bulaşırsam tüm özgüvenimin, tüm mutluluğumun tüm motivasyonumun gideceğine inanmıştım ve yaptığım küçücük bir hatada bile tüm özgüvenimi yitirip içime kapanıyorum, günlük hayattaki işlerimi bile yapamaz duruma geliyorum, doğru düzgün cümle kuramıyor içimdekileri dile getiremiyorum çünkü böyle şartlanmıştım ben bu takıntıyı nasıl yenebilirim artık çok bunaldım, günlük hayattada bunu kimseye anlatamıyorum, takıntımdan nasıl kurtulabilirim sizce?