Yemek yerken doymuyorum ne yapmalıyım?

Valla kız aynısı bendede var benim vücudum çok hızlı kilo verebilip çokda hızlı alabiliyor diyete giriyorum ilk hafta iyi gidiyor sonra mutfağa gidiyorum nerdeyse bir hafta yemediğimi yiyorum ona rağmen doymuyorum bu aralar eti azalttım dışarda hazır falan hiçbirşeyde yemiyorum şeker hiç Yok hem vücuduma hemde cildime çok iyi geldi iradene sahip ol ve azcık spora başla çokda kilolu değilsin aslında ama hafif sıkılaşmak iyidir ilk spor zamanı bacakların ağrır çünkü vücudun elastik olmaya çalıştığı içindir squat yap ya da yürüyüşde olabilir dışarda vaktin yoksa evde spor yapabilirsin hafif onun dışında iradene sahip ol.;)))

Bu bende de Vardı bir ara bu gerçek bir açlık değil duygusal bir açlık , bunu düzeltince normal porsiyonun dışına çıkınca midem bulanmaya başlıyor ama senin gibiyken doymak bilmiyordum. Önce gerçekten aç olmadığına inandırmalısın kendini ve yemekler arası 2-3 mutlaka kpymalısın çünkü gerck açlık o kadar sürede gerçekleşiyormuş. sonra da zamanla yediklerimi azaltarak kurtuldum artık normal yiyorum.