Ben daha yeni yeni kosmaya basliyorum ama kac dakika kosmam lazim ve kac dakika mola yapmam lazim bilmiyorum bien var mi?

Gizli Üye

(25-29)

Ben cabuk yoruluyorum ve dayanikliligimi gelidtirmek istiyorum ama kac dakika kosmam lazim ve kac dakika mola lazim tam bilmiyorum?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Pnrakgl Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 94%

+1 yıl

yuksek veya alcak tempoda degil kesinlikle kalbini zorluycak tempoda hic degil kendi ritmini kendin bulabilirsin eğer koşmak zorluyorsa belli bir tempoda yürüyüş yapmak kosma etkisini yaratacaktır ozellikle durmadan yarim saatlik bir yürüyüş 5 dakikalik koştuğun ve yoruldugundan daha cok efor sarfedersin bu yürüyüşü sana engel olacak mesela karsidan karsiya gecmek gibi duraksayacak seyler yapmamalısınız bir parkurda belli bir tempoda 30 dakika yuruyebilirsiniz 1 hafta zorlanırsınız sonrasinda alismaya baslarsiniz

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

1

Cevap

0Beratt34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

İlk defa başlıyorsan haftanın 4 günü koş
1er gün arayla
Mesela pzts koş Salı dinlen
Alışınca haftanın 6 günü koşarsın
Amaç sakatlık olmaması
Ve ilk defa koştuğun için kosabildigin kadar koş 30 dknin altına düşme yeter
Daha sonra 1 saat yaparsın

0

0 Yorumla
deren2121 Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 82%

+1 yıl

Normal bir insan eğer sporcu değilse bakın altını çiziyorum koşmaya proğramlı değildir yapmak zorunda değil. Ortalama bir sağlıktaki insan günlük 20 dakika yürüyüş yapabilir.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Tatil & Seyahat > Sorular > Ben daha yeni yeni kosmaya basliyorum ama kac dakika kosmam lazim ve kac dakika mola yapmam lazim bilmiyorum bien var mi?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨