Kreatin gerekli mi?

Wow.. Ilginc.. Grainer nasil peki bu konuda?

Hangi marka gainer kullanıyorsun? Kilo almaya ihtiyacın mi var?

Hardline Hardline Progainer 5000 gr - Muz Aromalı sipariş ettim, yarın elimde olacak... Şunları sipariş ettim, tabii BCAA, Glutamin ve vitamini kullanmayı düşünmüyorum zaten, son kullanma tarihleri baya uzun, o yüzden sipariş verdim, dursun kenarda:

-Hardline Hardline Progainer 5000 gr - Muz Aromalı
-Optimum Nutrition Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273gr - Muz Aromalı
-Xpro Nutrition Xpro Glutamine Powder 300gr - Aromasız
-Xpro Nutrition Xpro BCAA 8100 Powder 429gr - Karpuz Aromalı
-Hardline Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet - Aromasız
-Xpro Nutrition Xpro Creatine Monohydrate 500gr - Aromasız

Ben 64 kiloyum bu arada. Boy 170 cm.. Kas yapayım diye salona yazıldım üç hafta önce..

3 haftalık spor geçmişin var. Sanırım zenginsin :D ama şimdilik alma bunları. Bak ben spora 6 ay gittim. Gelişemeyince, kilo alamayınca protein tozu ve gainer aldım. Sen de bunun gibi yapabilirdin. şu an bir göbeğin varsa gainer alman gibi.

Asgari ücretliyim. Gelecek ay kredi kartı faturası gelince ağlayacağımı biliyorum; kirayı ödedikten sonra. Kas için yaptık bakalım yatırım. Sen niçin gelişemedin? Demek istediğin şey şu mu: Aldıklarımı kenarda tutmak yerine hemen kullanmaya başlayayım mı?

Vücudunu bu kadar düşünmen çok iyi. Ama unutma. Supplementsiz, proteinsiz olur ama antrenmansiz asla olmaz. O yüzden antrenmanlarını aksatma.
Ben spora başladıktan 3 ay sonra fazla gelişmediğimi hissettim. Sivilce yaptığı için yumurta yiyemiyordum. Et fiyatları da pahalı olunca protein tozu aldım. Sen de işe giden biri olduğun için, zamanının büyük bölümü işte geçtiği için muhtemelen yeterli proteini alamazsın. Bu yüzden protein tozu alman mantıklı. Muhtemelen işten sonra gidersin. Enerji için Kreatin ve Bcaa mantıklı. Vitaminler icin spor şart değil zaten.
Ama dediğim gibi eksiklerini görüp ona göre supplement almak daha mantıklı olurdu. Mesela kilo alman gerek ama kilo alamıyorsun. Gainera ihtiyacın var. Enerjin bir gun yüksek, bir gun düşük. Bcaa ya ihtiyacın var gibi. Asgari ücretle çalışan biriysen sporu dert etme bu kadar. Antrenman yap yeter.

Üç günde bir işe bisikletle gidiyorum, ve iş ağır, yorucu. İşten geldikten 2-3 saat sonra spora gidiyorum. Gainer ve protein tozu kullanmayı düşünüyorum sadece bakalım.. Gainer bitince kreatine geçeyim öyleyse, onunla beraber glutamine ve BCAA'ya da başlarım...

Sen bilirsin. Spor ve iş hayatında başarılar dilerim.

Teşekkür ederim :) Sana da başarılar (y)

Fitness'a başladım da :)

Bol su içmek gerekiyor...

aynen biliyorum yani doğal olarak ben çok fazla içiyorum kreatin alınca sende bol bol iç bro :)