Günde 112-120 gr protein tüketirsem whey protein gerekli olurmu? Sadece anavar kullanmak kilo verdirir mi? Sporla kafayı yiyorum?

Xper 7 Yaş: 27

Gerçekten sporuda artık düşünmek istemiyorum. Birde herseyi kafama takan biriyim zaten. Bu anavarı bayağı fazla araştırıyorum. Nedir ne değil gibisinden çoğu yerde sert görüntü diyor kas kaybı olmadan kas kütlesi koyuyor diyor çoğu yerde kilo verdirir diyor. Çoğu yerde çok bir etkisi olmaz diyor. Çoğu yerde başka bir yağ yakıcıyla kombine et diyor. Fakat çok fazla şeyde kullanmak istemiyorum.62 kiloyum. Yağ oranım %30 kas oranım %19.
Günde max 120 karbonhidrat minumum 86 gr protein tüketiyorum. Tabi bu oran karbonhidrat maxtan düşük protein minimumdan daha yüksek oluyor. Yağ da en fazla 60 gr falan günde. Extra whey proteine ihtiyacım var mı?

Cevapla

Fal Soruları Nedir Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

milimikron26 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 37%

+1 yıl

62 kilo bir kadın genel olarak 140 gram civarı protein alırsa kas gelişimi için iyidir. Zayıflarken kas kütlesini kaybetmek istemiyorsa 120 130 gram arasında alabilir. Standart beslenme ile bu rakamlara ulaşmak zordur zaten. bildiğin gibi yiyeceklerde protein çok çok fazla değil. Protein tozu kullanman yeterli

0

2 Yorumla
- hannahtotal
  
  +1 yıl
  Yani mesela dün 118 gr protein tükettim sadece protein tozuyla fazla olmayacakmı sizce?
  
  Yorumla
- milimikron26
  
  +1 yıl
  Genelde Protein tozunun bir servisinde bile 25 , 30 protein bulunuyor. Fazla protein tozunun karaciğerlerini yıpratacağını ve sivilce yapacağını biliyorsun
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

60 kilo desek en fazla 1.5 katı protein alman lazım 90 gram fazlası yağ yapar zaten anavar yağ kaybı ve dayanıklılık için kullanılır ama steroid tavsiye etmem ve genelde tek değil kombin halinde kullanılır

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GoLD35 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Sen bu protein olayını çok yanlış anlamissin arkadaşım günde bu kadar çok protein tuketirsen karaciger kanseri olursun

0

4 Yorumla
- hannahtotal
  
  +1 yıl
  neymiş bu protein oranı? Yağlı yemiyorum ama tavuk kırmızı et arada falan balık yoğurt
  
  Yorumla
- GoLD35
  
  +1 yıl
  Protein oranı kilo ile alakalidir mesela 60 kilo bir insanin günlük protein ihtiyacı 45 gramdir (hard spor yapanlar icin tabi ağırlık çalışmaları gibi) 2 yıl düzenli spor yaptım ve benim gördüğüm. Bu 60 a 45 gibi rakamlar da abartılı yani vucuda cok geliyor yarı yarıya aldim ve cokta faydasını gördüm
  
  Yorumla
- hannahtotal
  
  +1 yıl
  45 gr da az gibi. 45 gr protein tüketirsem budefa karbonhidrata ağırlık vermiş olurum. Düşün protein ağırlıklı beslenmeme rağmen karbonhidrat hertürlü fazla oluyor. Birde o şekilde beslenmesem direk kiloya gider
  
  Yorumla
- GoLD35
  
  +1 yıl
  45 i ornek olarak verdim 60 a 45 gibi vücut ağırlığının 4 te üçüne denk olacak ve bunu bir defada değil ogunlere boleceksin düzenli protein akışı yani. Sen neye göre az diyorsun ben deneyimime göre söyledim ama spor hocasina sor aynısını duy da tatmin ol bence
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

o dediğin anavar steroid kız kullanma bence kalpten gidersin yoksa kilo vermek için protein tozu alabilirsin protein sentezini güçlendirir ve karbonhidratı az almalısın günde 50 gr en fazla boya ve kiloya görede senin 100 gr protein alman lazım yani

0

2 Yorumla
- hannahtotal
  
  +1 yıl
  Aldım bile
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  kullanma bence sakın
  
  Yorumla
Mhendis Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Yeni nesil araştırmalarda yağ yakarken kas yapmak istiyorsan kilo*protein (gr)*2 diyor. Normalde de zaten 1-1,5 katını al ağır spor yapıyorsan.

0

1 Yorumla
- hannahtotal
  
  Anlamadım kilo protein derken
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde 112-120 gr protein tüketirsem whey protein gerekli olurmu? Sadece anavar kullanmak kilo verdirir mi? Sporla kafayı yiyorum?

Günde 112-120 gr protein tüketirsem whey protein gerekli olurmu? Sadece anavar kullanmak kilo verdirir mi? Sporla kafayı yiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!