Spor yaparken en çok vücutta çalışan kısım neresidir?

Question

Kalça çıkartma için ne gibi spor yapabilirim? Ve sıklaşmak için?

pocomotoist · Accepted Answer

-Yaptığın spora göre değişir.
-4,5 yaşımdan beri yüzüyorum ve genetiğimi doğru şekilde ortaya çıkardı şu an herkesin "Squat mı yaptın?" sorusunu sormasını sağlayacak kalçam var ama bilmedikleri "squat"ın çoğu kişide yapmacık ve şişirme sonuç verdiği. Yüzmeyle edinilmiş bir kalçayla "squat" ile edinilmiş bir kalça arasında çoğu zaman estetik olarak çok fark vardır. Ayrıca spor önerisi istemişsin ve millet "squat" demiş. "Squat"ın bir spor değil, egzersiz olduğunu bilmeyecek kadar cahil ama bilmediği konu hakkında fikir verebilecek kadar cüretkar insanlara güvenip güvenmemek tabii ki senin tercihin. İyi bir kalça istiyorsan bence en iyi spor yüzme. Sonrasında su topu ve sonrasında da voleybol. Fitness ile iyi bir kalça da tabii ki mümkün ya da bunların hepsini "match"leyebilirsin. Burada önemli olan senin genetik yapını en doğru şekilde ortaya koyabileceğin programa sahip olman. İyi antrenörlerin olursa iyi sonuç alırsın ya da kendinin ne istediğini bilip araştırıp estetik zevkinin de gelişmiş olması gerekir. Aynı evde yaşadığım birine istediği vücudun çok daha iyisine sahip olmasını sağlayabileceğim konusunda kendime güvenim tam çünkü çok araştırdım, denedim, gözlemledim ama uzaktan bir şey diyip de yanıltmak istemem.
-Sıkılaşmak için de spor önerisi istemişsin de sıkılaştırmayacak bir spor yok zaten.
*Gecen bol olsun.*

_-AngelOfDeath-_ · Accepted Answer

fitness yapmalisin squat ve lunge varyasyonlari hip thrust ve leg kick back hareketi agrica cable ve leg press aletide cok faydali evdede calisabilirsin fakat spor salonuna gitmen aletle çalışman daha yararli olacaktir ayrica tek basina spor yetersiz antrenmandan hemen sonra kaslarin tamir edilmesi icin protein almalisin whey protein en hizli gelisimi saglar..

İzmirEfesi__ · Accepted Answer

Spor yaparken en çok çalışan bir kas yok :D Yani şöyle, eğer sen gidip barbell curl yaparsan en çok kolların etkilenir, eğer ağırlık daha fazlaysa omuzlarda devreye girer, veya gider bench press yaparsan göğüs kasların ve omuz kasların gelişir :D Yani spor yaparken her kas eşit miktarda çalışmıyor... eğer eşit miktarda çalıştırmak istiyorsan tüm vücudu kapsayan hareketler yapman lazım.

Bu hatun gibi bir popo istiyorsun anladığım kadarıyla :D Valla mükemmel ne diyim :D Eğer onunki gibi güzel bir popo istiyorsan, ''Squat'' hareketini yapman gerekiyor, normal Squat yap, Sumo Squat yap, Bomb Squat yap.. ama evet kalçayı en iyi çıkartan ve sıkılaştıran Squattır. Salona gidiyorsan daha iyi, orda Squatı ''ağırlıklarla yaparsın'' daha iyi olur.

joeblack18 · Accepted Answer

hangi hareketi yaparsan yap bir kere kolların kesin çalışır fakat farklı bir soru olmuş bu şimdi sen bölge bölge çalışırsınnn ama en çok etkilenen yer kollardır her zaman hareket edersin göğüs, sırt, bacakta çalışssan kolların her zaman hareketlidir

Dumbell lunge veya lunge en etkili kalça egzersizi..

nordun_gadasi · Answer

Sguat gadasi

Fatihertunc4 · Answer

Bisiklet ve quadriseps ve hamsrigin ve qluteus kaçla arka bacak ön bacak cardio pilates yoga öneririm gym herhangi  bir  spor salonuna da gide bilrisin squat da yapabilrsin.. bel bölgesinde kaslarda önemli obliq ve apdominal kısımıda çalışabilrsin yağ oranın azalt beslenmene dilkag et kolay bişey değildir şimdiden başarılar 😀😀

bondbg · Answer

Squat yapabilirsin.. en çok o yardımcı olur.. ama resimdeki gibi olması için tüm bacak kaslarını geliştirmen gerekir.. Ben Fitness Plus diye bir program bulmuştum onu kullanıyorum. Tüm kas grupları ve o gruplara yönelik yapılabilecek hareketleri gösteriyor.. hareketli resimler şeklinde.

burbon15 · Answer

benim sporda en cok calıstıgım gogus ve omuz  öyle  kaba durmuyo duramazda geniş ve şekilli fitim programımı ona göre ayarlattım ona gore calısıyorum beton gibiyim :) en iyisi hoca tavisyesi burda 2 ay spora gidip fitnes hocası olan var kim ne derse desin bosver hocana sor rahatla

infiniterelationship · Answer

squat mantıklı görülüyor, yalnız belinize dikkat edin. Çok riskli olabilir hele ki bel rahatsızlıkları olan kişiler için. Bence sporun her hali idealdir arkadaşım. Çok takılmayın kalça filan. Kolay gelsin.

iştekuzukuzugeldim · Answer

Görseldeki kadının kalçaları çok güzel. Yalnız bacak kasları çok fazlaca çalıştırılmış, özel protein tozları ve bunun gibi maddeler kullanılarak yapılıyor. Sadece popo kısmını örnek almanızı tavsiye ederim

Sıla_RU-TR · Answer

Her spor vücudun farklı kısmımlarını çalıştırır. Kalçayı en çok çalıştıran spor squatdır

Buğlemmli · Answer

Öncelik saglıklı beslenme ve sonrası yaşları cardio ile yakıp squat çesitleriyle pilatesle şekıllendırmek.. ama avantaj olarak benım gıbı genetıgınde varsa kalca daha ıyı gelısır

Letsq0Baby · Answer

Böyle kadın mı olur? İyice şaşırdılar.😑 Kadın dediğin zarif olmalı.  Resmen kas kütlesine dönüşmüş bu kadın.🤔

Prensesveprensss · Answer

Bu nasıl bir vücutbya bayan dedin zarif olmaşı. Kalça çıkarmak için ellerni karşıya doğru uzatıp ayaktayken eğilip kalkıcaksın bu şekilde kalca şekil alıyor

xxAryaxx · Answer

Squat yap.  Bayanda bu tarz duruş daha iyi ben bayana kas yakıştırmıyorum

gokantemur · Answer

Kalçalar için şekillenme olur.. Şayet 2 ay düzenli azimle çalışırsan evde , program atabilirim sana buradan.. :)

kurbaaapremsesi · Answer

Spor yaparken hangi bölgeye yönelik çalışıyorsan orası çalışır tabii ki... Kalça hareketleri var youtube yazsan bile çıkar

unknown1234 · Answer

Squat, front squat, deadlift, romanian deadlift, bench press, lunge, overhead press, row gibi compound hareketler yapmalısın.

Pobelter · Answer

Sanırım bel kısmı ile bacak kısımlarını çalıştırman gerekiyor. Hiç anlamam ama sürekli "squat" diyorlar işte.

Tersy · Answer

Sadece kalça çıkıklığı güzel durmuyor. Squat yapıyorlar bu kez de bacaklar Roberto Carlos gibi oluyor.

Geçerkenbakayım · Answer

Yanlzca squat bile yeterli ama spor salonuna gidersen iç bacak dış bacak da çalışırsan çok daha çabuk ve estetik olur

Neşter89 · Answer

hangi bölgeyi çalıştırırsan orası çalışır. saçma sapan sorular Allah'ım ya :D

Phoboss · Answer

Fitness yapabilirsin ama kadını sevmedim bacak kasları kötü duruyo

Ronesssans · Answer

istediğin vicud bu resimdeki gibi ise çok çirkin durduğunu düşünüyorum

Aylatasss · Answer

Erkek gibi bacakları var sakın deneme kalca bile igrenc yaa

gngmemo034 · Answer

Vallaha bazı kızlar spor yapmak için kalçasını şişirmek için yapıyo etrafa gösteri yapmak iicn dost doğru söyler

EgeliiiLodos · Answer

Her yer esit oranda calisir.. squat yapabilirsin kalca icin

Huniliii · Answer

Ben bacak çalışıyordum  bir  ay önce ama sonra bıraktım

TuckeR · Answer

beyin çok çalışıyor onu biliyorum vicuttan çok beynin alıp verdiği sinyaller vicudu yoruyor...

esinytmz · Answer

Karın çalış seksi duruyo. Squatı boşver bırakırsan kötü oluyo sonea

KanatlıŞeytaniye · Answer

Herkes squat yazmış sadece. Birsürü egzersizler var kalça için sadece squat değil.

sherlockHOLMES-09 · Answer

Yazarak anlatması zor youtube'a bakabilirsin uygulama hareketlere

Chromed · Answer

fotoğrafta sadece kalça yokki bacak kaslara bak kızın , karın kası vs. kadık koydumu oturtur yeminle

Mutluluk_verici · Answer

güzel oluyor tabiki ilgide çekici ama fazlada abartmamak lazım derim ben ;-)

khaleesi91 · Answer

Kalça bacak karın kol çalışıyorum ben... Tüm vücut çalışmak en mantıklısı.

gokcekaraca · Answer

yürümelisin ama o zaman kalçada gidiyo diyiyim bak :)

Onur0635 · Answer

Vajina baya terliyi geriliyo Siril Siklam oluyo bazende

muratkan1 · Answer

hangi hareketi yapıyorsun harekete göre değişir ama en çok kas koşuda çalışır karın kollar bacaklar

87burak · Answer

Hergün iki farklı bölge çalışmak daha iyi. Sende squat yap zamanla ağırlıkla yaparsın olur biter

Gizli Üye · Answer

kızlarda göbekten bacağa kadar yani squat erkeklerde hafif kas az göbekte hafif baklava squat efso valla

Bahtiyar17 · Answer

Taytı giydiğinde tahrik oluyorum onyüzden spor her yere yakışır

esmer_hatunn · Answer

Kalça çıkartmak için ne yapılır suat suat suat 😒😰😰😵

Yavuz1989 · Answer

Spor salonundayım Şu an  :) tesadüfe. bak ne çalışsam. :) Tabiki göbek be kol kası

Seerkanyilmaaz · Answer

Tamam bayanlarda spor iyi hoş da fazlası bence kötü duruyor. Kesinlikle squat ve plank.

cenkdemir_kıbrıs · Answer

yaptığın harekete göre değişir ama genelleme yaparsam kollar ve karın kaslarımız

TuTáñkámøn · Answer

Hangini kas grubunu çalıştırmak istiyorsan ona uygun egzersizler yapmalısin, yapilmali

ErosOkuKırdı · Answer

Her bir spor türünde vücudun farklı bölgeleri çalışıyor.

Travestiİdilnaz · Answer

Harikaya kadınlarda böyle vücuda ba-yı-lı-yo-rumMMmM

agresifangel · Answer

bacak her türlü çalışıyo kossanda ağırlık kaldirsanda

mehmet753 · Answer

Kalça için sguat veya pilates öneririm  Sıkılaştırıcı için koşu ve basit egzersizler Bu arada antrenörüm

paylas · Answer

En çok bacak bölgesi ve kalçalar çalışıyor. Çömelip kalkın günde 100 sefer. 1 hafta sonra 200. sonra 300 . %100 garanti.

Gizli Üye · Answer

Bu böyle squatla olmaz onlar hormon takviyesi de alıyorlar

Gizli Üye · Answer

Görüntüyü sevmedim, yapma boşver. Bu kadar olmasa bile gerek yok sen zaten iyisin.

Artist75 · Answer

Evlenmen lazım :) evlenince istediğin kısmı şişirip indirebilirsin :)

nilsuuuu · Answer

Yaptığın harekete göre nerenin çalıştığı değişir. Kalça çalıştırmak için squat ve lunge birebir.

Kalbin_kalemi · Answer

Bence anadan doğma fiziğin iyi olmadıkça ne yaparsan yap boş, başta fizik uyumlu olmalı

Gizli Üye · Answer

şu resim mide bulandırıcı. kadnlar böyle olmamalı iğren. ç

_-Öcüü-_ · Answer

her yer çalışıyor. ayrıca büyük kalça iyi değil klozete sığmaz

FitnessEğitmeni · Answer

Kişiye özel beslenme ve spor peograöı hazırlarım istersen

Delimavi77 · Answer

Eminim kalcan bu fotoda ki hatundan guzeldir... Bisiklete bin bol bol

yalnizadm34 · Answer

Oturur pozisyonda ayaklarını iterek ilerlemeye calis

kadir0001 · Answer

mekik çekmelisin koşmak bütün vucudu çalıştırır.. en çok karın kasları çalısır naparsan yap

Gizli Üye · Answer

yağlar eriri yağlarında çok fazla olduğu bölüm kalçadır o yüzden kalça çalışır anladın mı reis

Toprağam · Answer

belini incelt birazda squat çalış istediğini elde edersin

Spor yaparken en çok vücutta çalışan kısım neresidir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yaparken en çok vücutta çalışan kısım neresidir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!