2 Kiloluk dambıldan sonra kaç kiloluğa geçmeliyim?

Eğer kolunda zorlama vs hergün ağrı oluşuyorsa yanma tabiri ara vererek yapmalısın sonucu seni kötü yapar. Squat ise kalçayı şekillendirmek için birebir harekettir. Spor salonunda ağırlıklada yapılır. Evde ağırlıksızda yapılırsa özellikle kalçayı oval bir görünüm kazandırır. Bacakların gelişir. Squat'ta ise artık kaç tekrar yapabiliyorsan o kadar yapabilirsin.

Bunun içinde birçok hareket mevcut hangisi sana uyarsa onları yap internetten bulabilirsin. Önemli olan hareketleri doğru yapman. Simitlerini eritmek için birçok hareket var. Belden aşağısını çalıştırırsanda belin incelir.

Rica Ederim. Kendine iyi baK sağlıklı kal

Böyle birşey söz konusu olamaz 1 haftada gelişme diye bir aydada gözle görülür fark yok gibidir zaten. O sana öyle gözükmesinin sebebi kaslarının nasıl desem aşağıya veya yukarıya doğru yoğunlaşmasından dolayıdır.

çok şiddetli ağrın yoksa kolunda hareketlerden doğru yaptığına eminsen sorun yok

o zaman doğru yoldasın

Kaç tekrar yapıyorsun yani kaç kere kaldırıyorsun

Hmm anladım spora başlayalı ne kadar oldu peki

😁 o zaman şu an 2 kg dumbell la çalışmaya devam et 2. Haftanda 3 kg kaldırmaya çalış zorliyacaktır ama kaldırmaya çalışmalısın

Boyun, kilon ve yaşına bağlı

Kilon normal 2-3 kilo daha verebilirsin istersen

Rica ederim 😊