Zayıfken vücut geliştirmeye gitsem vücut şişermi bir işe yararmı yoksa kilo alıpmı gitmeliyim 1.70-1.73 boy 50 kilo?

Fiyatları nekadar kardeş?

Kardaşım fiyatları 150 200 tl arası değişir. Ama bunlar takviye besin. Sen elinden geldiği kadar normal besinlerden karşıla ihtiyacını kahvaltıda lor peyniri ve yumurtadan omlet yapabilirsin. Kahvaltı öncesi yulaf ezmesi ve süt karıştırıp yiyebilirsin. Çavdar, tam buğday ekmeği gibi kaliteli karbonhidratları almayıda unutma. Son olarak et tavuk balık affettme.

Yurtta kalıyorum kardeş ya kafama göre yemek yapamam :/

Kardaş o zaman bimde ve a101 de karbonhidrat ve. protein değeri yüksek ürünlere bir gözat derim. Yazdığım miktarlarda al ama hergün. Birde spor yapacaksan bu şekil beslen. Yoksa ağır gelir.

Sana bu işin sırrını verdim öyle protein al ağırlık kaldır kasın gelişir diyenlere sadece gülüyorum amelelere bak ağırlık kaldırıyorlar fakat kas yok çünkü kas kütlesi sadece beslenmeyle yani mutfakta inşa edilir