Top sektirerek ve şut antremani yaparak bacak kasları gelişir mi?

Futbolu bilirim oynarım ama gücüm azaldı sanki son maçlarda maç sonu ileri gidemiyorum fazla, bir kaç sene önce iki adamı yanıma alır çizgiye kadar giderdim topla. squat ya da leg extension gibi ağırlık idmanlari sıkıcı geliyor. sabahları sahaya gitsem top sektirsem şut falan çeksem güçlenir miyim yoksa olan gücümde mi azalır?