Six pack için ne yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Ağırlıklı olarak mekik yarım mekik plank ağırlıkla mekik yarım mekik filan çekiyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

EtiFit Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

Mide Bölgen harika Six Pack Kadınlarda Cok zordur yapabilmen için Yağ oranının Cok Düssük olması gerekiyor.
Hareketler ceşitli olmalı. Ama bence gerek yok
Ana Mojica youtubeden videolarına bakabilrsin sana yardımı dokunur.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ oranım %12
  
  Yorumla
- EtiFit
  
  +1 yıl
  iyisin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Six pack için ezgersizden daha öncelikle olan beslenmedir, İnternette yüzlerde karın ezgersizleri var 2 gün bir yapabilirsin ancak yağ ve şeker oranınnı minimumda tutman lazım, yağ kütleni azaltman lazım yoksa çıkmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ ve ek şeker tüketmiyorum zaten sadece şekeri meyve ve sebzelerden alıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ve kavrulmamış badem, fındık unutma sakın, 2 günde bir ezgersizlerini aksatma mutlaka, dinlenmene özen göster ve akşamları imkanın varsa önce kahve ardından koşu ;)
  
  Yorumla

ArAnIzDaN_BiRi Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

Kendkni zorla

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

barhan19 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Bir kadında six pack yapmak çok zordur. Kas gelişim genetiğiniz erkeklerinkine nazaran 4 kat daha yavaş bence six pack'e gerek de yok düzenli sporla düz bir karın olması yeterli.

0

0 Yorumla
Look-Shoot Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 32%

+1 yıl

Bu sensen bir Türk kızı olarak

Ayakta alkışlıyorum

Siz pack yaparsan seni dişi tanrıça ilan edicem

Seni Mistik şey

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim gerçekten çok uğraştım ama six pack için değicek😅
  
  Yorumla
- Look-Shoot
  
  +1 yıl
  Değer değer bende çabasındayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım six pack imiz olur en yakın zamanda
  
  Yorumla
- Look-Shoot
  
  +1 yıl
  👍👍
  
  Yorumla
7even7 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

Sadece mekik yetmez, bölgedeki yağlanma oranı minimum seviyelere çekilmeli yoksa belirginliği sağlayamazsın bunun içinde kardiyo girmelisin.

0

0 Yorumla
7Furkan7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

bence böyle gayet iyi
ama six pack istiyorsan bütün yağları eritmen lazım ve sürekli belli ve düzenli bir progamda çalışman lazım tabi 1 2 haftalık progamda olacak iş değildir biraz sabırda lazım :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağlıklı besleniyorum yağ oranım da yüksek değil %12 ama biraz arttırmam lazım karın antremanını
  
  Yorumla
- 7Furkan7
  
  +1 yıl
  aynen artırman lazım ama dediğim gibi şu an gayet iyi bence
  senin kararın ama
  calısmaya devam o zaman sabırla :)
  
  Yorumla
barıss33 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 31%

+1 yıl

bı kadına sıx pack ın fazlası yakısmaz onuda unutmayalım su an ıdeal

0

0 Yorumla
Utkanham Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

eğer yağ oranın yüksekse yağ oranını indirmen lazım zayıfsan bütün karın hareketlerini denemeni tavsiye ederim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  %12
  
  Yorumla
- Utkanham
  
  +1 yıl
  ideal oran
  
  Yorumla
gizlikalan Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

By vucud seninse cok Hos bence bir kadina sixpack hic yakismaz kas yakismaz bozma kendini :)

0

0 Yorumla
hayalperestdahi Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

zaten su an iyi degilmi eğer istediğin seyi yaparsan nasil olacakki bundan daha güzel olabilir mi?

0

0 Yorumla
İlkeer06 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Şu an iyi bence çok gaxla erkeksi kas yapısına ilerletme.

0

0 Yorumla
TombRaider Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

bunları yapıyorsan six pack degil adonislerin bile olur :D
ama kaç aydır yapıyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeni başladım daha ama önceden düzenli olarak hep mekik çektim sadece ağırlıkla çalışmadığım için bu şekilde şekillendi
  
  Yorumla
- TombRaider
  
  +1 yıl
  bence bu görünüm gayet güzel
  ama siz bilirsiniz ağırlık ile çalışırsanız mutlaka kas kütlesi ortaya çıkar
  
  Yorumla
TolgaK88 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Crunch, plank, mekik. Şeker yok, paketlenmiş gıdalar yok, ekmek yok.

0

0 Yorumla
albertokerim Takip Et
Xper 5 Yaş: 109

+1 yıl

tebrikler harika bir vücut harika bir fizik yapmışsın

0

0 Yorumla
Coldseroz Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

Six pack kadına yakışmıyor resimdeki kadar cut out yeterli

0

0 Yorumla
MAHONİZM Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Bir bayanda guzellik unsurunu kayip ettiriyor benim gozumde

0

0 Yorumla
efemertokur Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Bence cok hos duruyor ztn tam olmasi gerektigi gibi bosver sixpacki

0

0 Yorumla
Dasiyahorpheus Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Russian Twist, mountain Climbers on Step, plank, heel Touches.

0

0 Yorumla
GardolapFuat Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Yerim senin o masum karnını. Kayın kası mı yabcan sen hı

0

0 Yorumla
asse-tato Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl

P90X in Abs workout programını yap çok etkili

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
- asse-tato
  
  +1 yıl
  ricalar
  
  Yorumla
sevgison Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 47%

+1 yıl

Bu halini bozarsan yazık edersin

0

0 Yorumla
Shaho Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 36%

+1 yıl

Six pack kadinda igrenc duruyor.

0

0 Yorumla
incebuzüstünde Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 32%

+1 yıl

Bu hali çok iyi bozma lütfen

0

0 Yorumla
xSancox Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 31%

+1 yıl

six pack mutfakta yapılır :)

0

0 Yorumla
Ocrus Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 55%

+1 yıl

Karın kası mutfakta yapılır.

0

0 Yorumla
TatliCadi12345 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 60%

+1 yıl

Spor programları var indir 1 ayda çıkar kilo yoksa

0

0 Yorumla
Samet_20 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 67%

+1 yıl

six pack denen kas grubu mutfakta yapılır :D

0

0 Yorumla
1Bilirkişi1 Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Devam et baktım kesmiyor seti arttır

0

0 Yorumla
fridadandiegoya Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Böyle çok iyi yapma erkeksi durur.

0

0 Yorumla
mutsuzgrill Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Bu vücut için ne yapmalıyim?

1

1 Yorumla
- AyıpTürk
  
  +1 yıl
  ahaha
  
  Yorumla
Brfly Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Bunu hiç bozma... Sakın ha dokunma bile

0

0 Yorumla
BaşınaBuyrukKız Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 353 cevap paylaştı.

bişey yapma böylesi iyi

0

0 Yorumla
MonteGrappa Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 356 cevap paylaştı.

Mutfaktan başlayabilirsin.

0

0 Yorumla
efsane_matador Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

göbeğin çok seksi görünüyor

0

0 Yorumla
erkeksihayvan Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

yaa yapma bişi böyle çok güzel

0

0 Yorumla
hmdavc Takip Et
Bilge Yaş: 41

+1 yıl

Hatunda kas mi olur yaaa

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok hoşuma gidiyo
  
  Yorumla
- hmdavc
  
  +1 yıl
  Saygı duyarım ama benim hoşuma gitmiyor su an iyi daha fazla olmasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Saol görüşün için :)
  
  Yorumla
- hmdavc
  
  +1 yıl
  Eyvallah başarılar
  Ama senin gibi bir sevgilim olsa bunalıma girerdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden ki :D
  
  Yorumla
- hmdavc
  
  +1 yıl
  Benden kaslisin
  Kavga etsek döversin
  
  Yorumla
- hmdavc
  
  +1 yıl
  Kavanozun kapağını tek başına acarsın
  
  Yorumla
multipasta Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

şu görüntü cok hoş ya bayılıyom

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
- multipasta
  
  +1 yıl
  sen degilsindir demi bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim gerçekten
  
  Yorumla
- multipasta
  
  +1 yıl
  buna sevinip üzüldüm benimle konusmazsın diye cok güzel 😍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :DD
  
  Yorumla
- multipasta
  
  +1 yıl
  neyse ya sendem bişi olmaz tırt gibi gelirsen konusuruz 😉
  
  Yorumla
ELF_Ens4R Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

kadında nefret ederim

0

0 Yorumla
Maroon07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

biraz zor çıkar six pack

0

0 Yorumla
GülenBiftek Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Başka bir şeye gerek yok

0

0 Yorumla
remzi-01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 48

+1 yıl

Bence onayan için ideali bu yapmadan daha iyi

0

0 Yorumla
ZekiZenginZarifAdam Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

marekte git
ordan al
6lı bira paketi

0

0 Yorumla
Onur_B Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Sağ sol orta mekik ve koşu şart 😂

0

0 Yorumla
KıvançCevaplıyor35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Ovv tebrikler güzel şekil vermişsin👏👏👏

0

0 Yorumla
Bordomatojee Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

plank gerçekten çok etkili

0

0 Yorumla
Ufuklok Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

İlik gibibne gerek var

0

0 Yorumla
S2veririm-Zb Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 53%

+1 yıl

Six yap Sixxx 😍😍😍

0

0 Yorumla
IRobin Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Diyet şart.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyet yapmıyorum çünkü kilom iyi ama çok sağlıklı besleniyorum ve düzenli spor tabii
  
  Yorumla
- IRobin
  
  +1 yıl
  Şart.
  
  Yorumla
Hasektear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Sen soruda ne diyon

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Six pack nasıl yapabilirim
  
  Yorumla
- Hasektear
  
  +1 yıl
  Bilmiyom bende de Yok zaten
  
  Yorumla
sadecesorusor Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

söylemişler

0

0 Yorumla
Badbadboy Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Seven pack yap sen..

0

0 Yorumla
SerseriiFaree Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Lazm değil sana

0

0 Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

devam et mekiğe..

0

0 Yorumla
Astralx Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

bu senmisin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
RdvnSbs Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

İyidir iyi

0

0 Yorumla
asdert1 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Süpersin.

0

0 Yorumla
jhonwik Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Bizde yedik

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neye inanmadım?
  
  Yorumla
- jhonwik
  
  +1 yıl
  Bu senin mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnanmadın?
  
  Yorumla
- jhonwik
  
  +1 yıl
  Sen mi bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet zaten arka plandan anlaşılması lazım yabancı birinin olmadığı
  
  Yorumla
- jhonwik
  
  +1 yıl
  İnanmasi zor
  
  Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Diyette önemli

0

0 Yorumla
17072017 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

ne yapacaksın

0

0 Yorumla
YeniHesapYeniYorum Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Mekik falan

0

0 Yorumla
edizankara Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

güzel :)

0

0 Yorumla
sherlock0012 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

tsortunuz güzelmiş

0

0 Yorumla
Devamını Gör (1)

Devamını Gör(46)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Six pack için ne yapabilirim?

Six pack için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!