Sizce günde 5000 ip atlasam ve sıvı ile beslensem ayda kaç kilo veririm?

kalınlaştırır tabi kardeşim squat haraketi gibi sen o bacakları kısıyorsun sonuçta ve yanlış program uygulaması yapıyorsun 1. kural olarak en basitinden her gün sabah erken kalkacaksn amaç kilo almak veya vermek farketmiyor sabah en geç 8 dedimi kalkmış olman lazım kahvaltı etmeden yürüyüşe çık 20 dakika sana koş demiyrm bak yürü yani ve sadece ip atlama ağırlık kaldır kardeşim sana tavsiyem solona gitmeden de eğitim alabilirsin eğer ki bir 400 tl varsa bu işi sorunsuz bir şekilde halledersn benim şu an ders aldıgım hoca var baran kalaycı kilo almaya çalısıyrm 1 ayda 4 kilo aldım normal solona giderken alamıyrdm hocalar ilglenmyrdu ama bu hoca hem sana yemek programı hazırlıyor bütçene göre hem antreman programı yani böyle biliçsiz yapma kardesm allah korusun bir yerinde bir sakatlık olur ben faydasını görüyrm şükür 400 tl 3 aylık eğitim programı için hiç bişey degil ve sitesijnde ögrenci değişimleride var çogunlugu yanlıs anlama senn gibi kilo vermek isteyen ögrencşilern resimleri var gir

sende evde yürü o zaman kardeşim solonda bildiğin odanda biraz uzunlugu varsa yürü dön oldugun yerde oturarak daha az kalori yakmış olursun hadi olmadı en kötü ihtimal aç googleyi kalori hesaplaması yap orda kilo almak vermek için şu kadar günlük yemn yazıyor bu iş zaten kalori ile oluyor

rica ederm benim amacım kişilerin zamanlarını boşa harcamaması zaten diyet yaparak ta kilo verebilirsin ama gerçekten diyet yaparak yani günlük alman gereken kalorinn altında alman lazım

aşırı kafaya takarsan bu olayı gerçekten bir uzmandan yardım almanı öneririm yoksa yani orda burda edinidğin bilgiler seni pek ileriyi taşımaz kardeş

bölgesel kaslanacaksin ama bunu da dusun. tam bir program yaparsan kendine daha faydalı olur.

kalınlaşır. çünkü bahsettigin çalışmada sırf bacaklara yukleneceksin.

e dene bacım o zaman. sonucu yazarım.

kısmet.