KAS GELİŞIMİ IÇIN KARBONHİDRAT ŞART MI?

Xper 3 Yaş: 33

Ortalama 70kiligram agirliginda bir birey kas geliştirmek istiyor ve ihtiyaci olan protein miktarı ortalama 120olarak hesaplıyor. Bu kişi sadece 120 gram protein ve yağ alarak kas geliştirebilir mi? Karbonhidratı minimum seviyede var sayarsak. Yoksa antrenamn esnasinda çalıştırdığı kaslar erir mi? Yani karbonhidratların antrenman esnasında verdiği enerji dışında bir onemi yok mu? (Gunicerisinde 120gram protein 60 gram karbonhidrat 30 gram yağ aldigini var sayarsak kaslar erir mi? )

Cevapla

Sevgi Soruları Hesap Soruları

En İyi Cevaplar

sinkaf-adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 39%

+1 yıl

sanırım ketojenik diyet yapacaksın. bilgilerin tam biribirni desteklemiyor kardeşim. Ama karb. sız yapabilirsin evet. Fakat çok detaylı olarak devamlı analiz, takip, gözlem vb. bir sürü şeye hakim olman lazım. Önerim antrenmandan sonra 15 gr basit karb. al. toparlar vücudu. 15-20 gr da antrenmandan sonraki öğünde komplex karb al derim.

0

2 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Aynen o sekilde bir yol izlemeyi planliyorum dostum. 75 kiloydum şimdi 71 kiloyum hedef minimum kas kaybederek 64e düşmek. Fakat bacagimdaki ve kalcamdaki hem. kasları hem yağları yakmak istiyorum umarim basaririm :)
  
  Yorumla
- sinkaf-adam
  
  +1 yıl
  araştırmalarıda yapmışsın dostum azimlisin güzel. başaracaksın ben eminim. bana göre reçeten şu şekilde olmalı: haftada 3 gün ağırlık çalışması (fullbody, off günlerde 15 dakika hiit kardiyo, ketojenik veya low carb beslenme. bu arada bunlardan daha önemli olan bir mevzu var dostum. O da senin vücudun için gerekli günlük makrolar ve mikrolar. Bunlar için ise burdan bilgi edinebilirsin : https://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

yeterartıknickname Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

Kg başına 2 gr 140 gr yapar. Aynı kilodayız en Aşağı 2500 3000 kalori Alman gerek.. evet karbonhidratın önemi büyük bunun için ertugevrekliyi takip et 👍🏻

0

2 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Ne gibi bir onemi var? Enerji veriyor orasi tamam. Ama asil sorun şu, kas yapan birisi karbonhidratı az alırsa proteini tam miktarinda alırsa geliştirdiği kaslar erir mi?
  
  Yorumla
- yeterartıknickname
  
  +1 yıl
  Çalışmayan kas erir , amma karbonhidrat hem enerji hem de hacim ve dolgunduk kazanmaya yarar karbonhidrat protein ilişkisi etle tırnak gibidir ayrılamazlar. Büyük bir denge ister bu spor teknik şeyler var araştır öğren anlatmakla olmaz 👍🏻
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

haremsah Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

Ka gelişimi için değil yağ yakımı ve enerji için şart tabi aşırısı kilo yapar protein miktarı vücud ağırlığının 3 katı kadar olmalı

1

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > KAS GELİŞIMİ IÇIN KARBONHİDRAT ŞART MI?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨