Fikirlerinizi bekliyorum.
Spor ile uğraşanlar fikirlerini paylaşırlarsa sevinirim.
Spor ile uğraşanlar fikirlerini paylaşırlarsa sevinirim.
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Gündem
Üniversite Tercih
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Protein ağırlıklı beslenmelisin. Maçlara hazırlanırken de belirlenen kilonun altındaysan günlük alman gereken kalori miktarını arttırırsın, üstündeysen azaltırsın. Genel olarak da kilonu koruyacak şekilede beslenmen gerekir. Zararlı yiyeceklerden uzak durmanı falan söylememe gerek yok diye düşünüyorum. Biliyorsundur o kadarını.
Aynı fitness yapıyormuşsun gibi dengeli beslenmelisin protein oranını yüksek tut , basit şeker içeren kalitesiz besinlerden aburcuburlardan uzak dur. Müsabık olarak 2.5 yıl uğraştım bölge derecelerim var eğer reflekslerin iyi olmazsa burnunu eline veriyorlar :)
abi senin feci vücut geliştirmen gerek yani falso verecek lüksün yok vücut dinamik olmak zorunda
Bayanım 😊 Ağır idmanlar gelişiyor zaten
ay pardon 😃 ha iyi o zaman kadinlarda biraz daha zor oluyor ama. bol bol başarı diliyorum
Cevap
5Cevap
makroların:
kilon x 1.8gr protein
kilon x 1gr sağlıklı yağ
geri kalan kaloriler ise %80 komp karb. %20 basit karb.
zaten nasıl oluyorsa ülkenin yarısı profosyonel kick box cu :)
Ben mma sporu yapan biri olarak protein ağırlıklı beslen derim.
Et ağırlıklı protein çok tüketmeli bence.
yemek yiyerek :D
Bo. k ile
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar