Sabah koşusundan once yürüyüş yapsak ısınmış olurmuyuz

Question

Koşudan önce yürüyüş yapılınca ısınmış olunur mu yoksa illa ısınma hareketleri şart mı kaslara çok zarar verilir mi ki ?

Gizli Üye · Accepted Answer

Biraz ısınma hareketleri yap, hem önce hem de sonra. Öncesi sakatlanmaları engeller, sonrası kas ağrılarını ve laktik asit birikimini. Ayrıca kaslar sadece çalışırken değil, dinlenme durumuna geçerken de çok fazla enerji harcar. Yani spordan sonra kendini direk yatağa atmak da yanlış, nabzı falan da yavaş düşür. Ek bilgi olsun dedim.

BalKaymak93 · Accepted Answer

Yavas bir sekilde kosmaya baslamak bile bir isinma oluyor kaslarin icin. Sorun degil yani. illa isinma hareketler yapmalisin diye bir sey yok, yürüyebilirsin ya da yavas yavas kosup 5-10 dk sonra hizini arttirabilirsin. Kaslarina zarar vermis olmazsin, kosudan sonra germe hareketler yaparak da kaslarini rahatlatirsin.

rambokazm · Accepted Answer

ısnmak için bence acama germe hareketleri yap ondana sonra kosu veya yuruyus ikisinden birine karar ver ya tempolu yürüyüş yap (zayıflamak için daha etkili), veya yavas tempoda kosu yap(bu da kondisyon için) sporu hangi amaçla yapıyorsan artıkk sağlıklı uzun ömürler

veritasvosliberabit · Accepted Answer

kardiyo yapmadan önce kasların açılması için esneme ve gerdirme hareketleri yapmalısın çikom <3 geee seni bir geriym  ben :*

saanebe · Answer

kaslarına pekde zarar vermez hatta hiç vermez ki sen dikkatli olursan :) ben de buz patenciyim belirli çok zor ısınma hareketlerimiz var ama ben dikkatli yaparım hep hareketleri ki 3 yıldız buzcuyum olaydı bana bir şey olurdu buzun üstünde ısınma hareketi yapıyorum gerisini sen düşün :)

İzmirliÇapkın · Answer

Koşmadan önce yürüyüş yaparsan vücut ısınır ani yüklenme yapmazsın hem. 100 metre kadar yürü ardından yavaş tempoyla koşu yap hem çok yorulmazsın

Omerta · Answer

Isınmadan spor yaparsan zarar verebilirsin sadece yürümeyle de olmaz açma germe falan fıstık hareketleri var azcık yap başla

ibrahim4647 · Answer

ısınma hareketlerinden önce spora başlarsanız kaslarda zedelenmeye neden olabiliyor :) saygılar bayan sporsever :)

asidikacmışkola · Answer

vay anasını :D  biz iki adım  yürüyemiyoruz kızımız koşmadan önce yürüyor... sen hak ediyorsun kızım fitliği. valla bak :D

Division-bar · Answer

Sabah önce ısınma hareket yaparsan koşmadan kasları açmış olursun  Bu da senin sağlığını tehlikeye atmaz

aycankrtl · Answer

ben her sabah otobuse yetismek icin kosuyorum hix isinmadan allah kahretsin kaslarim zarar gorucek :D asdfghjk

SmtSvm · Answer

Koşu Öncesi 5 Dakika Yürüyüş Isınmak İçin Yeterlidir.

beachhouse · Answer

hızlı tempoda yürümek lazım...normal yürüme adı üstünde normal olacağı için kasları yeterli derecede idman yapmaya hazır konuma getirmeyecektir...

kochaliI · Answer

tempolu koşacaksan yeterli olur yürüyüş ama spor yapacaksan yürüyüşle ısınsanda sağlıklı olmaz, açma ve germe hareketleriyle, kasları ısıtıp esnetmelisin..

angelblue · Answer

biraz yürüyüp kasları çok zorlamadan açma germe yaparsan daha rahat koşarsın canım

AdınBendeGizli · Answer

Isınma hareketleri ile yap bence hem daha çok az yorulursun.Hemde daha çok ısınırsın..

külhece · Answer

egzersiz yap, ardından biraz yürü. yani eğer ısınmaksa amaç. ama egzersiz yaparsan daha iyi. esnetirsen kaslarını daha sağlıklı olur.

Sonisqhere · Answer

hızlı tempo yürüyüş yap... ilk olarak koşma ya da yürüyüş önemli değil vücut onlar için ısınmaya ihtiyaç duymaz. çünkü kaslarını çalıştırmıyor yoruyorsun sadece...

Zuhhh · Answer

ayak bileklerini ısıtsan sana yeter evdede yapabilceğin şey

daral · Answer

4 saat olmuş soru açıkta kalmış bozulmuşmudur ki ya cevap versek mi bilemedim ki

whpasln · Answer

Önce ısınmak şart tabiki,yürüyüş,ardından koşma en son jimlastik hareketler yapılır.Sıralama bu şekilde.

AudiPilot · Answer

açıkcası ben yürüyerek sahile gidiyorum koşuyorum ondan sonra ısınma hareketleri yapıp çalışıyorum

eskiraki · Answer

önce yürüyüş sonra acma germe hareketleri sonra koşu

EternumNocturne · Answer

Tabiki ama vücut egzersizleri daha iyi olur yürümekten ziyade

şanssızadam2 · Answer

sabah yürüyüş temposundan biraz daha hızlı olduğun sürece sıkıntı olmaz bende öyle hazırlanıorm 10km sorunsuz koşuyorum..

michalengelo · Answer

otomatik olarak öyle başlaman lazım zaten bunun aksi taktirde olması kaslara zarar verir asıl

çekirdeksizkarpuz · Answer

Koşmadan önce ısınırsan çok rahat edersin. Diğer türlü kaslarda sorun ortaya çıkabilir.

bisorumvarsnragitcem · Answer

koşu zaten ısınmak içindir. normal tempoyla koştuğunda ısınırsın zaten.

gizlihayrann · Answer

Süper olur Beyaz T-Shirt giyme ama :D

mrspurple · Answer

Isınma hareketleri yapsan daha iyi olur bence

kibarzorba · Answer

Senin askerlik yapmadığın belli :)

arayan90 · Answer

ısınmadan koşmayı mı düşünüyodun?

emxx91 · Answer

kol ve bacaklarını acsan yeter sonra kosmaya basla

ÖmürCeylan · Answer

Koşuyormuş gibi yürü Isınmanın en iyi yolu :)

paradox111 · Answer

Vücud esnetme hareketleri de yapmalısın

dilaraisurdiscogirl · Answer

Yürüyüşte olur..gerçi ben ısınmadan koşarım hep.

elinadami · Answer

hafif koşu yaparsan daha iyi olur.

purepain · Answer

ısınma hareketleri şart diye biliyorum

UyuzTilki · Answer

Yok yürürsen sogursun..

gümüş-kelebek · Answer

ısınmak gerek tabiki

Kanatlim · Answer

Tempolu bir yürüyüş elbette :)

kemal19934561 · Answer

tabikide dirrek koşuya başlanmaz ki...

TheLandofFire · Answer

Isınmak iyi gelir

americium · Answer

verir çok verir

aşk-mevsimi · Answer

Daha iyi olmaz mı ?

sherlock00006 · Answer

bi nevi evet

HalkLobisi · Answer

Daha iyi olur.

Gizli Üye · Answer

evet iyi olur

Sabah koşusundan once yürüyüş yapsak ısınmış olurmuyuz

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sabah koşusundan once yürüyüş yapsak ısınmış olurmuyuz

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!