Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapıyor musunuz?

FenomenYoda Yaş: 38

Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapıyor musunuz?

Sakatlanmaları önlemek adına antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmanız çok önemli.

Ayrıca esneme hareketleri ile kan dolaşımınızı hızlandıracak, kaslarınızın daha esnek olmasını sağlacak ve kas üzerindeki stresi azaltacaktır. Spor sonrası kas ağrılarınızın kısa sürede geçtiğini göreceksiniz.

Cevapla

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hayır yapmıyorum. Hiç bir sakatlıkta geçirmedim. Ayrıca kas ağrılarına gelirsek ağır antrenman yaparsan sen istediğin kadar esneme yap o kas ağrın gene olur.
Ayrıca ben ısınmak amaçlı 5-10 dakika hafif ten ortaya doğru giden bir tempoda koşu bandında koşu ardından hafif ağırlıklar ile başlayıp ısınıyorum sonra ağır antrenmana geçiyorum.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

burak1sen Takip Et
Xper 4 Yaş: 40 , eic 74%

+1 yıl

sabah saat 5 te uyanıyorum 1 saat spor yapıyorum sonra banyo yapıyorum ardından yemek yiyorum 8 gibi bunların daha fazlasını yapıyorum

1

0 Yorumla

Füreya_ Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 38%

+1 yıl

Evet fazlasıyla ama ne kadar yaparsam yapayım kas ağrım bir süre dinmiyor...

1

2 Yorumla
- Ourand_Medan
  
  +1 yıl
  Beslenme ve uyku düzeninde önemli. Yine de belli derecede ağrı olur. Kas gelişiminin göstergesidir. Aşırı ağrı uzun süre sürüyorsa yanlış yapılan birşeyler var.
  
  Yorumla
- Füreya_
  
  +1 yıl
  Hayır yanlış yapilan birşey yok uzun bir aradan sonra yeni yeni diyelim :) zaman alıcak..
  
  Yorumla

Eѕρılc Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 78%

+1 yıl

Yapıyorum, yapmazsam tutulup kalıyorum 😕

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrFelix Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 41%

+1 yıl

Yes :) esnemeden olmaz :) ben sabah kalkınca başlıyorum esnemeye sonra hareketlerin kalanını üzerimi değiştirirken yapıyorum daha sonra direk spor salonuna Allah ne verdiyse bam bam bam :)

1

0 Yorumla
Minikpatiler Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 63%

+1 yıl

Evet ısınma ve soğutma hareketleri yapılmaması çok sakıncalı. Spor yapıp yapıp sağlıklı olcaz derken sakatlanmaya gerek yok :)

1

0 Yorumla
DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 423 cevap paylaştı.

Sonrası yapmıyorum ama öncesi yapmak şart. Esneme yapmak daha verimli spor ve minimum sakatlık demektir.

1

0 Yorumla
Evinlevin Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 45%

+1 yıl

Yapmak zorundayım çünkü sağ bacağımda çekme var kramp girer ısınmadan başlarsam spora.

2

0 Yorumla
ReyaL1 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Yürümek spor sayılır bazen gün de 20bin adım attığım oluyo ama spor öncesi ısınma hareketleri yapıyordum bady yaparken

1

0 Yorumla
ozekes Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

Sabah kalkinca yapiyorum esneme ve gerinme egzsizleri spordan once de 15 dk kardiyo yapiyorum isinmak icin

1

0 Yorumla
Y_AbSiNth Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Ağırlık kaldırmadan yapıyorum... Vücut esnemezse gerilir... buda sakatlığa yol açabilir... ısınma ve esneme önemli

1

0 Yorumla
sSuaTa Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Spor öncesi Açma germe yapılır spor sonrası Esneme yapılır

1

0 Yorumla
prensesinizzzz Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Tabiki yapiyorum. Sakatlanmaya neden olabilir esnemeden spor yapmak

3

0 Yorumla
kahveli_sigara Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Spor dediğin şey yataktan kalkıp gerinmekten ve yürümekten ibaret

1

0 Yorumla
SimonPaula Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 404 cevap paylaştı.

sonrası yapmıyorum ama öncesini yapmazsam kaslar ve kemikler ağrı yapıyor.
kesinlikle yapılması lazım. yoksa o spordan hayır da gelmez.

0

0 Yorumla
ttgceee Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Yapmam gerektiğini biliyorum ama ısınma hareketleri yapmıyorum maalesef

1

0 Yorumla
Aylin___ Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Spor yapıyomuyuz bir sormak lazım kendimize koşuyoruz sadece
Aradada ağırlık
Bunların hiçbirini yapmıyorum :(

0

0 Yorumla
GencAdam_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

yapmıyorum ama bacak antrenmanindan sonra yapmak lazım aslında

1

0 Yorumla
NickBırakmadınız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Öncesinde yapmak gerekir tabi. Oluşabilecek kazaları önlemek adına

0

0 Yorumla
BuseHatun_ Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 30%

+1 yıl

Yapıyorum. Isınmak için.

2

0 Yorumla
__PrensesCiklet__ Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

Ben sadece esniyorum, devamı gelmiyo asdffkj

1

0 Yorumla
MıkeUsta Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 33%

+1 yıl

Hayır direk ağırlığa dalıyoruz

1

0 Yorumla
JaneHERE Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 44%

+1 yıl

cok faydali bir paylaşım, teşekkürler

1

0 Yorumla
jesc11 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 48%

+1 yıl

Evet hiç geçmem, hep yaparım :)

1

0 Yorumla
Gülüşümcennet2018 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Isınmak için kesinlikle

1

0 Yorumla
blabla2 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Çok kısa süreli birkaç hareket yapıp geçerim.

1

0 Yorumla
Chacharon Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

öncesinde yapmıyorum ya :/

2

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Bazen kafan eserse 😃

1

0 Yorumla
eexx0101 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 447 cevap paylaştı.

Kardiyo yapiyorum once sonra bazi esneme hareketi

1

0 Yorumla
HAWKMAN Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Isinma yapmiyorum direk olaya basliyorum

1

0 Yorumla
Fisilti06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Yapiyorum onlar olmassa kolu bacagi acamiyorum

1

0 Yorumla
Sean34 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

öncesinde yapıyorum genelde.

1

0 Yorumla
Hasektear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Hic yapmiyom ya kutuk gibiyim o konuda

2

6 Yorumla
- DişiZehir
  
  +1 yıl
  Tembel şişko
  
  Yorumla
- Hasektear
  
  +1 yıl
  @DişiZehir ivet😌
  
  Yorumla
- DişiZehir
  
  +1 yıl
  Şişko patates yarım kilo domates 🤓
  
  Yorumla
- Hasektear
  
  +1 yıl
  @DişiZehir tamam sus artik istersen😌
  
  Yorumla
- DişiZehir
  
  +1 yıl
  Susmaycam 🤓🤓
  
  Yorumla
- DişiZehir
  
  +1 yıl
  Hahahah at bakim
  
  Yorumla
petrichorlover Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Tabii ki de esnemeden olur mu hiç

1

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 5,2b cevap paylaştı.

Evet, yapiyorum
önemli

1

0 Yorumla
ahbukızlar Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Faydalı. Emeğine sağlık

1

0 Yorumla
ElifOlanChen Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 30%

+1 yıl

seni ilk defa görüyorum

0

0 Yorumla
msselizabeth Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 30%

+1 yıl

evet tabi

1

0 Yorumla
Güzyağmurum Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Hayır

1

0 Yorumla
morphinehead Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Yapiyorum

1

0 Yorumla
HayalperestPisicik Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 318 cevap paylaştı.

Spor yapmıyorum.

1

0 Yorumla
Güzelgünler01 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Evet kesinlikle

1

0 Yorumla
UltrAslan81 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

her zaman yaparım

1

0 Yorumla
SinirliKızz0 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Spor yapmıyorum :)

1

0 Yorumla
İncirolsadayesek Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Çok işe yarıyor

1

0 Yorumla
JessPinkman Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 785 cevap paylaştı.

Spor yapmıyorum.

1

0 Yorumla
Düşünenkedi Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Evet

1

0 Yorumla
gdsfdsfds Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

E tabi

1

0 Yorumla
Xƃuıʞ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

evet

1

0 Yorumla
oboist Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Spor yapmıyorum

2

0 Yorumla
PembePenguenn Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

15 dk falan yaparım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hayır

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Evet cok önemli

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

evet.

1

0 Yorumla
üye1234567 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

hayır

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yapiyorum

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

spor yapmıyorum

1

0 Yorumla

Devamını Gör(38)

Ana Sayfa > Moda & Stil > Sorular > Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapıyor musunuz?

Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapıyor musunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!