Kısa süre de nasıl bacak kası yapabilirim ??

Gizli Üye

(30-35)

Çok fazla kas olsun istemiyorum evde ne tür egzersizlerle bunu halledebilirim ?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

düşengeç Takip Et
Xper 7 Yaş: 58 , eic 59%

+1 yıl

Çok fazla kas olsun istemiyorsun ama evde kısa sürede bacak kası yapmak istiyorsun ?

Hmm anladım.

şimdi malzememizi hazırlayalım.

1- İki adet yumurta

2- Tutkal

3- Parşömen kağıdı

4- Kalem

5- Dosya kağıdı

6- Bir bardak su

Dosya kağıdına kalemle kas resmi çiziyoruz aman dikkat fazla olmasın.

Parşömen kağıdını suyla ıslatıp sıkıyoruz kırıp çırptığımız yumurtaya ve tutkala buluyoruz kağıdı böyle böyle avucumuzun içinde sıkıyoruz. Tutkalla yumuk kağıtları bacaklarımıza yapıştırıyoruz.

Dilersek öbür dosya kağıdındaki kas resimlerine bakıyoruz.

İşimiz bitince ellerimizi yıkamayı unutmuyoruuuuuz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AdınBendeGizli Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Evde yapabilrsin ama Spor salonlarındaki gibi olur mu bilmem..
https://www.youtube.com/watch?v=EhnwoUrDh_g&list=PLC72A960CDDF59932
Çömelmeyi uygulayabilrsin.

Burdan bakabilrsin... link Faydaları..

Tabi yürüyüş yapıcaksan.Ama yürümenin Kaslara pek fayda edeceğini sanmıyorum...Fazla bir etkisi olmaz..Bence Ama sen bilirsin..Yağları yakabilir ama.

1

3 Yorumla
- deadalive
  
  +1 yıl
  arkadaşın ilk verdigi link'teki hareketi yaparken dikkatli olmanı tavsiye ederim belirtmemiş.. o hareketi hızlı veya şuursuzca yapmak menisküs diz kapagındaki kasların yırtılmasına neden oluyor ve ciddi bir problem ameliyat olmadanda düzelmiyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler uyarı için
  
  Yorumla
- AdınBendeGizli
  
  +1 yıl
  Doğru belitmeyi unutmuşum..Bunun için özür dilerim..Yaparken hızlı yapma , @niko51 dediği gibi yırtılmaya sebep olur günde 3 set yapsan yeter..Fazla yaparsan zorlanma olabilir..Teşekkür ederim @niko51 düzelttiğin için.
  
  Yorumla

merve2600 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

parmak uçlarının üzerine basarak yürü topuklu ayakkabıda kullanabilirsin parmak uçlarında süreki aşağı yukarı hareket et ozmn olur kızlarda bacak kası pek iyi durmaz pişmn olmada...

1

0 Yorumla

wizardx Takip Et
Xper 7 Yaş: 41

+1 yıl

bisiklet sürmek ve sandalyeye oturur gibi yapılan bir hareket var onu önerebilirim. ancak 1-2 ay arasında hissetmeye başlarsın sıkılaştığını. ben çok faydasını gördüm

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

kıs sürede olmaz bacak büyük adeledir haftada 2 gün çalıştırman gerekli hiç çalıştırmadıysan veya hiç çalışmadıysann 2 ay sonraverim alabilirsinn

1

0 Yorumla
uykusuzz1 Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

her türlü çömelip kalkmak iyidir... örn: link

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
- uykusuzz1
  
  +1 yıl
  rica ederim, yine bekleriz :)
  
  Yorumla
Cezalandırıcı Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Bacak kası kısa sürede hemde evde zor.Bol bol koşmalı ve bisiklete binmelisin.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cezalandırıcı
  
  +1 yıl
  Rica. Hem napacaksın bacak kasını bayan dediğin lokum gibi bir tene sahip olmalı.
  
  Kas itici durur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bacaklar daha şekilli duruyor o yüzden
  
  Yorumla
- Cezalandırıcı
  
  +1 yıl
  Bacak düzse zaten son derece hoş durur kas yapısı bacağı daha da şekilsizleştiriyor bence.Biraz sıkılaşsın yeter.
  
  Yorumla
wizardx Takip Et
Xper 7 Yaş: 41

+1 yıl

bisiklet sürmek ve sandalyeye oturur gibi bir hareket var onu önerebilirim çok faydasını görüyorum. ama 1-2 ayda hissedersin sıkılaştığını

1

0 Yorumla
luke33 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Apartman merdivenlerini set halinde çık çık in. Hatta bunun için sırtına yükte alabilirsin.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
üye648354 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 30%

+1 yıl

bacak kasını evde çalışmak biraz zor olur anca koşu bandı bisiklet falan işine yarayabilir.

1

0 Yorumla
purple-flame Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

bak ben boğa yılanı gibi çiğneden yıllarca yuttum

107 kg ye çıktım.

vücut taşıyacağım biye manyak kas yaptı

bacaklar roberto carlos bacağı gibi maşallah

1

0 Yorumla
Sonisqhere Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

bir bayan ve bacak kası?... sanırım baldırları toplamaktan bahsediyor.

1

0 Yorumla
Vllxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

bacak kası spor salonundaki aletler ile bile uzun sürede gelişir evde çok zor

1

0 Yorumla
destinasi Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

İşe bıyıklarını ip ile değil de, jilet kullanmayla başlayabilirsin :) kas mış ne yapacaksan kası :S

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Sen her gün düzenli koş bence,evde olmaz.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam sağol
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Dumble ın varsa deadlift denilen hareketi yapabilirsin.

1

0 Yorumla
Ulusal-Demokrat Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Bacak kası için özel egzersiz aletleri var

1

0 Yorumla
sadex Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

al bir plates...başla...

1

0 Yorumla
Furkaan Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Yürü ve koş.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
buuul Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

zıpla :) hopla :)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
- buuul
  
  +1 yıl
  cidden kızım gülme :)
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

bisiklet çevir

1

0 Yorumla
-gırgırına- Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

kızlar için

bacak kası out

kalça kası in

0

0 Yorumla
LordAurain Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

evde calf yaparak gelistirebilirsin

0

0 Yorumla
thelim Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

sevişerek yapabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

tabiki seks :D

1

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kısa süre de nasıl bacak kası yapabilirim ??

Kısa süre de nasıl bacak kası yapabilirim ??

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!