Karın kası için ne kadar süre çalışmalıyım?

Antrenman sürekli yapıyorum, yag oranim %5 ama daha ne kadar düşük olabilir ki? 😄

Zayıfım çünkü ben, 1.77 boy 50 kilo bel 58 kalça 74 çöp adam gibi birseyim o yüzden pek yadırgamamak gerek 😂😂

Diyet falan yapmıyorum, yani yememe içmeme bile dikkat etmiyorum. Hocam bana liste yapmıştı bunu bunu yemelisin diye dinlemiyorum açıkçası. :D
Cardio için yağ oranım fazla olması gerekmez mi?

Diyet bana göre değil :D :D sadece spor yapıyorum. Herhalde diyet yapsam zayiflarim çünkü bünye alışık değil sağlıklı besinlere :D

Anladım :( dediklerini yapmaya çalışacağım

Evet fazla yakışmıyor bende dümdüz dursun istiyorum. Ayva göbek vardı çok hafif bir ayda böyle oldu. Biraz daha çalışıp bırakacağım sadece egzersiz yapacağım

bence çok hoş duruyor

@lisaaam teşekkür ederim 💕

Anladım zaten çıkıntılar olsun diye uğraşıyorum böyle baklava gibi değil :D :D

Hayır spor salonu

Peki çok teşekkür ederim 👍

Tamam :)

Yağ yok bende. Ya kilom bile 50 kilo.
Çok sıkı çalışıyorum. Spor salonunda toplamda 2-3 saat dinlenerek falan vakit geçiriyorum.

Sadece karın kasına çalışıyorum birde kalçaya.
İçime çekmiyorum ki serbest hali o 😄

Şöyle ki sapıklar yazıyor böyle fotograf atınca. Sapıklar da bir nevi yobaz 👍😂

karın kasına bakarak tahrik olmak isteyen erkek

Sağlık için hiç yapmamam gerekir kalp ve astım hastasıyım 😄

Duruma bağlı yani hastalığın derecesine bağlı. Çoğu yapmaz mesela

Ya tâbi yürümeyi tavsiye ediyor doktorlar ama profesyonel olarak spor yapmaya biraz karşılar bu konularda sağlıksız olan insanları. Yoksa temiz havada yürümek koşmak astım ve kalp hastalığına iyi geliyor.