Dün spor yaptık karın kas, bugün karnım yanıyor kaslarım. Yine de mekik çekmeli miyim?

Bugün yap. dün yaptığının aynısını ne fazla ne eksik. O yanma hep olmayacak , yarın bir şeyin kalmaz. yarın ara vereceksin dinlendireceksin.

soyle spora gıdıyor musun bılmıyorum

dun ne kadar calıstın ya da kac tane yaptın bılmem

anladım

tamam evde yapıyorsan kendını fazla yormadan 3 set ayarla bu setlerı yap

İlla karın kası çalışmak zorunda değilsin squat yap bugün, gün gün kendine program yap ama 2 gün üst üste aynı vücut bölgesini zorlama eğer sadece karın kası çalışmak istiyorsanda sakinleş biraz 😄

tamam iste cvp verdim

ewet mekik cekmeye devam et

Cekerken agriya dayanabiliyosan calis sikinti olmaz ama 1 2 gune gecer dinelenebilirsinde daha vucut ham ilk gunlerden cok fazla yujlenmene gerekyok vucudun spora alismasi ve kondisyonu saglamasi yaklasik 15 gunu buluyor sonra rutine biner

Alakasi yok kasları eriten şey uzun sure ac kalmak yeterli protein almamaktir bol bol yuurta oeynir yogurt ve et ile beslen ve spor yap vucut sıkılaşır

Protein olmadan kas olmak 1000 tanede mekik ceksen faydasi olmaz kas ın olmasi icin vucuda yeterli protein girmesi lazım ve karbonhidratı kesmen lazim yoksa sabahtan aksama kadarda mekik ceksen istedigin sonuca ulasamazsin onemli olan ne yedigin o gordugun kaslı insanlar mekik sinav cekerek kas yapmiyor kas yapan besinleri tüketerek yapiyor

calisma zorlama fazla dinlen

ona devam et alismissin zaten ama mekige de alisana kadar ara ara yap cok zorlama kaslarini da eritirsin bu sefer

olabilir ama cok az olsun cok istiyosan ben yine de bir kac gun dinlenip tekrar baslaman taraftariyim

Kesinlikle ara verme... Vücudun 1 haftaya alışır

yeni mı başladın? dediğimi yap 3*15 yaptiysan bugün 3*10 yap vücudu alıştır ya da farklı bir çalışma yap tempolu yürüyüş olabilir mesela

toz kullanma ya , sana vereceğim tavsiye bunlar sen bilirsin

ara ver bir gun alısana kdr 2 hafta 1 gun arayla yap sonra her gun yaparsın

acıya dayanabilriim gibi bişey yok karnındaki de kas grubu 1 gun ara ile yap ara vermissn alısana kdr 1 gun arayla yap