Biceps ve bilek geliştirme? ?

Gizli Üye

(45 üstü)

Bilek çok ince Biceps nasıl gelistirebilirim el yayı calisiyorum kollarım damarlandi patlıcak kalinlasmiyor bilek 17 cm Biceps 35 cm?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Belirsizliktacı Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 44%

+1 yıl

Spor salonu şart... sırt, göğüs, ön ve arka kol çaloştırırken bilek yeteri kadar çalıştığındam çalışmaya çok gerek kalmıyor...

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zamanım yok malesef
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Halteri al parmak ucundan dibine doğru aşağı yukarı kaldır indir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilek ince 17 cm 2 senedir çalışıyorum
  
  Yorumla

BelenUs Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 71%

+1 yıl

biceps falan bilmem de bilek nasıl kalınlaşır ki? sonuçta kemikler inceyse yapacak pek bir şey yok sanki o kısım için :(

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Erkek te çok kötü gorunuyor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

UstalarınUstası Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 51%

+1 yıl

Kardeşim evde çalışıyorsun sanırım?

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet evde
  
  Yorumla
- UstalarınUstası
  
  +1 yıl
  Evde çalıştıgın kadarıyla yinede kollarının orta derecede oldugunu söyleyebilirim kötü degil... bilek hareketleri yay önermem dambılla çeşitli hareketler var uzun barla çeşitli hareketler var ki bunlar bileginin büyümesini saglamaz bilek büyümez devasa bir görüntüsü yoksa ona hacim veremezsin ama ön kol dedigimiz biceps in altında bulunan kası çok büyütebilirsin onu büyütürsen bilegin demir gibi olur kimse seni yıkamaz:)) tabi protein alımın yüksek olmalı ama öncelikle spor salonuna yazılmalısın evde çalışarak yinede iyi yapmıssın temeli atmıssın belki ama temelin sadece kol olmasın ozaman diger taraflar çok orantısız olur ve gelişimin durur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilek 17 cm iyimi sence Biceps 35 cm çok ince değilmi zaten bilek güreşinde şansım çok az
  
  Yorumla
- UstalarınUstası
  
  +1 yıl
  Bana kalırsa degil tabiki insan ne kadarda iyi gözükse aynada yine o görüntüden daha iyi olmak istiyor :)) benim kollar 45 cm yinede küçük görüyorsam senin de küçük görmen normal bilek için yapıcagın birşey yok büyümez ama dedigim gibi ön kol çalışacaksın ön kolunu büyütürsen gerçekten çok saglam bileklerin olur ince ama ne kadar saglam olduguna şaşırırsın ön kol dan kastımı anladın demi? biceps ten bahsetmiyorum fotograf atabilirim tam anlamadıysan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Atarmisin özelden rica etsem
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Biceps ve bilek geliştirme? ?

Biceps ve bilek geliştirme? ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!