Haftada kac kez bacak calisiyorsunuz?

neden?

iki gun olmaz mi?

Olur tabi de iyi ayarlamak gerekiyo beslenme olmadan bişey olmaz on gün de çalışsan arka arkaya bişey olmaz

beslenme işini merak etme, gunde 8 tane iyi mi?

Günde 8 tane ne😄

8 tane yumurta

Günde 8 yumurta eeee bu kadar mı

sen kac tane yumurta yiyorsun?

Benim beslenme şu sabah kahvaltısı kahvaltı da 1 yumurta çünkü nefret ediyorum eskiden günlük 20 tane yediğim için bir saat aralıklıkli yazdıklarım ceviz badem arkasından muz arkasından 200 gram tavuk göğsü lapa pilav 100 gram arkasından kuruyemiş spora gidiyorum geldiğim gibi 200 gram tavuk göğsü ve salata karışık 2 saat sonra bir daha tavuk göğsü yalnızca gece yatmadan önce protein shake

sen kafayi tavuk gogusuyle bozussun

Herkes bu şekilde besleniyo

gunde yarim kilo tavuk gogusu yiyorsun yani

Bazen 1

eger 1 kilo yersen, 250 gram protein almis olursun, o halde protein tozuna ihtiyacin kalmiyor

Protein tozu kullanmak kesinlikle saçmalık

sen kullanmiyor musun?

bir kere kullandım sadece neden kullanayım ki boşa para zaten yediğimiz şeylerden onun değerini alıyoruz

herkes senin gibi gunde 1 kilo tavuk alamiyor

10 lira abicim bu sporu yapan adam alacak alamıyorsa kolum neden buyumuyor neden böyleyim diye sormucak

her gun 10 lira verirsen ayda 300 lira yapar, bu sadece tavuk, diger yemeklere de para verilecek spor salonuna da para verilecek, toplam para asgari ucretten daha fazla

Her gün değil ayda 12 gün spor salonu 80 lira zaten kendi evimde yaşıyorum akşam yemekleri falan

12 gun ne?

Her gün spor mu yapılır haftanın 3 günü yapıyorum kas dinlenmeden büyür mü

ben her gun spor yap demedim ki, her gun 1 kilo tavuk ayda 300 lira eder diyorum

120 lira yapar abicim 12 günden 😄

12 gun mu sadece tavuk yiyorsun?

Ee tabi hergün yesem civciv sıcarm

sadece spor yaptigin gunlerde yemen dogru degil, antremandan sonraki gunlerde vucudun protein e ihtiyaci olur

O kadar da paramız yok her gün her gün tavuk yenmez ki

onun icin yumurtaya yogunlasmak lazim, gunde 10 tane yumurda 60 gram protein eder

Abi o kadar deli gibi de takmaya gerek yok ya bence yavaş yavaş büyüyor işte

sen demedin mi adam gibi yemek yenilmiyorsa sonra da neden buyumuyor diye demeyeceksin?

Tamam dedim ama ben adam akıllı besleniyorum zaten😄

kilo basina 2.2 gram protein alinmalidir, kilo gore hesapla simdi gunde kac gram proteine ihtiyacin oldugunu

Abicim 4 yıldır yapıyorum bu sporu biliyorum ne almam gerektiğini 😊

gunde bir yumurta yedigine gore bilmiyorsun

Hayırlı geceler abicim

sana da hayirli yumurtalar

squat falan yaomiyor musun?