Kalçayı nasıl dışa çıkık yapabiliriz? Kalça büyütmek için neler yapılabilir?

ben kendimden biliyorum cidden faydası var ama beslenmene ve düzenli çalismaya özen gostermen gerek baska yolu yok

bir şeyin hacmini büyütmek demek oraya birseyler eklemek demek sen kalcana kas yapisi ekleyeceksin kas da proteinlerden olustugu icin protein agirlikli beslenip buyuteceksin

onlar gibi zaten olamazsın merak etme onlar onu yapmak için 3 4 hatta daha fazla yıl calismislardır bir de ister istemez baldirlarin da cikarpcaktır bu biraz genetikle de alakalıdır tabi sonrada sadece popoyu gelistirip kalcaları es geçmek zor iştir squat yapaken kalca kaslarin da gevseyecegi icin oraasi da bir oranda gelisme gosterecektir taka orayı

yani öyle. ya sporu hayatının vazgecilmezleri arasina koy cok ihmal ediyoruz emin ol basarili ve mutlu olmamizin altinda fizigimiz ve onun getirisi olarak ozguvenimiz yatar o yuzden bu kadqr sure yapip birakirim deme goturebildigin kadar götür faydasini gordugunde zaten hevesle yaparsin

tüm bölgeyi calistirir ve yağ oranını dengeler kollar kanatlar kalcalar sırt genel bir hareket bu orantili bir vucut istiyorsan o hareketi yapmani oneririm

Bsey sorcam suanki poponun durumunu görüntüsü hoş olmadıgı içinmi çıkık göstermek istyosun yoksa seksilik bakımındanmı istiyosun?

Neyden?

Peki

Takip edermsn

. sartmi poponuzu buyutup erkekleri basran xikarmaniz