Kalça büyütmek için ne yapılmalı?

Gizli Üye

(25-29)

www.instagram.com/.../?igshid=MzRlODBiNWFlZA== arkadaşlar bu videodaki gibi kalçalarım olması için hangi sporları yapmam lazım bacağım kalınlaşsın istemiyorum zaten kalın bacaklara sahibim hatta bacaklarımı incelttip bu kalçalara nasıl sahip olabilirim armut fiziğine sahibim ince bel kalın basenlere sahibim fiziğim armut şeklinde kalsın bacaklarım incelip kalçam büyüsün istiyorum

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

Antrenmanlara kısa bir ısınma ile başlayın.
Her hareketi belirtilen sayı ve sürede yapın. Eğer belirtilen sayılarda tekrarlamak sizi zorluyorsa, daha düşük tekrar sayılarıyla başlayabilir, sonrasında artırabilirsiniz.
Bir hareketten diğerine geçerken 30 saniye dinlenin.
Değişimi gözlemleyebilmek için 2 hafta boyunca birer gün arayla uygulayın.
Hareketleri kontrolsüz ve çok hızlı yapmayın, vücudunuzu dinleyin.
Antrenmanı esneme egzersizleri ile sonlandırın. Bu kaslarınızdaki tansiyonu azaltır, eklemlerin hareket gücünü, kanın akışını artırır ve egzersizin sonunda harika hissetmenizi sağla

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Videoya bakılırsa sizin istediğiniz tamamen glutes (kalca kasları) kaslarını büyütmek. O bayanda belirgin olmasının temel sebebi büyüklüğünün yanında, yağ oranı cok az %8-10 arası. Siz de öncelikle yağ oranını düşürüp kendinizi bir görün derim. Sonra büyütmek isterseniz en etkili hareketler ; 1-lunge (özellikle tek bacak ile bulgarian-split lunge), 2-hip trust, 3- glutes cable kick back 4-fire hydrant 5-back extention. Hareket formlarına netten bakabilirsiniz, büyük kaslar olduğu için olabildiğince ağırlıkları arttırarak çalışmak gerekir diye düşünüyorum. Başarılar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, herkesin aksine düzgün bir şekilde açıklayıp istediğim şekilde cevapladığınız için çok yardımcı oldunuz
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sağolun👍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

PİKAÇU10 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Squat

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat ile olacak iş mi benim dediğim sadece
  
  Yorumla
ÖmerÖ41 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

squat bol bol

0

0 Yorumla
sapkalic Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Bol pompa

0

0 Yorumla
Metehann11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Squat yap bol bol

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece onunla olacağını sanmıyorum
  
  Yorumla
TENKOKUSU187 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Buyuturum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağ ol bende büyütürüm
  
  Yorumla
- TENKOKUSU187
  
  +1 yıl
  Sen iyi buyutmessin🤗
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütmek için ne yapılmalı?

Kalça büyütmek için ne yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!