Siz nasıl besleniyorsunuz ?

Xper 6 Yaş: 36

ben kilo vermek istiyorum yüzme ve fitness a kaydımı yaptırdım fakat nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum .

her kafadan bir ses çıkıyor kimi 6 öğün diyor kimi 3 öğün kimi porsiyon küçült vs. internetteki saçma diyet listelerini de istemiyorum insanı hasta eder . Ayda en azından 3 kilo vermek için bu süreçte nasıl beslenmeliyim ?

siz kilo vermek veya formunuzu korumak için nasıl besleniyorsunuz?

Cevapla

En İyi Cevaplar

aksaks Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Abim kilo vermek istiyorsan günde çok öğün edeceksin öğünleri küçülteceksin. Bak anlatayım.

Sabah kahvaltın bir lokma peynir, zeytin. Ekmek yok. İşine gücüne giderken bakkaldan bir çubuk kraker alıyon onu yiyon o başka bir öğün, gidiyon 10 dakka sonra su içiyon başka bir öğün, cebine fındık fıstık dolduruyon öğle yemeğine kadar eşit aralıklarla böle böle yiyon başka öğünler. Öğle yemeğini doyana kadar ekmeksiz yiyon. Akşama kadar bisküviydi, krakerdi sebzeydi meyveydi o tür şeyler yiyon. Yani ağzın boş durmuyor ama hep dilim dilim şeyler yiyon. Anladın? Öğün adedi çoğaltmak bu.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BryanHawk Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

ben normal bir sporcunun yaptığından 3 kat daha fazla antrenman yapan birisiyim.(en azından bir kaç ay öncesine kadar :S ) dolayısıyla ne kadar yersem yiyeyim,kilo almıyorum.resimde ki vücudumun hali ise yağ kütlesi bakımından kilo almış hali.yakında tekrar vericem inş :)

0

8 Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  ya onun için metabolizmamın hızlanması lazım önce kilo vermem lazım.
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  anlamicak gibisin sen.çok antrenman yap.sebze meyve bakımından daha çok beslenmeye çalış.antrenmanlarının sonunda bir soda iç.kaybettiğin minerallerin için.bir tavsiye daha istersen eğer söyleyim.interval kardiyo antrenmanı yap.(düzgünce yaptığın takdirde)pişman olmayacaksın emin ol.
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  haftada 3 gün 1 er saat fitness haftada 2 gün de 1 er saat yüzme. ama şöyle bir durumum var ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum yani sporu bıraktıktan sonra 2 katını aldıracak saçma bir kıtlığa sokmak istemiyorum vücudumu ama bu sefer de çok yemiş gibi hissediyorum.söylediğin internetten araştırdığıma göre egzersiz sırasında tempo değiştirme anlamına geliyor. ya ben ayda 3-4 kilo versem kafi.
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  ne kadar yavaş verirsen o kadar iyi.biliyorsundur zaten bunu.tavsiye konusunda ise söylediklerimi yineliyorum.ben hep yedim.tek oturuşta 2 ekmek yerdim mesela.günde 2 litre süt içer,her antrenman sonu bir soda içerdim.
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  ayda 3-4 kilo fazla mı ki :/
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  fiziğine,metabolizmana vs. göre değişir ya.net bişey söylemek zor ama iyi gibi.bir tavsiye daha :) sporu bırakma.bırakacaksanda 2-3 seneni alsın bıraman.antrenmanlarını azaltarak bırak sporu.ne kadar uzun sürede bırakırsan o kadar iyi olur.
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  dikkate alacağım , çook teşekkür ederim tavsiyelerin için :) deneyimli birisin belli ki seninle tanışmak isterdim :) vakit ayırıp yardımcı olduğun için teşekkürler :)
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  ben son bir kaç aydır düzgün yapamıyorum sporumu.iş filan da var şimdi (lik :D ) hiç zaman kalmıyor.yorgunluğun üstüne bir yorgunluk daha filan..neyse rica ederim ablacım
  
  Yorumla

Aiakos2 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Besleyici bir kahvaltı yapmalısın.Salam,sucuk gibi hayvansal proteinlere de yer vermelisin.Sonra öğle arasında bir avuç kuruyemiş ve meyve ..Akşama da hafif yemekler,yağı az yemekler.Yeter işte.

0

0 Yorumla

Tarçıııınnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Canım kulaktan duyma seylerle hareket etme spora gıttıgıne gore zayıflamanın tek kuralı sık sık ve az az yemek :) dıkkat et sağlıklı kılo ver kolay gelsın :)

0

9 Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  ben sık sık az yersem 23 öğün yerim bence :D sık sık az yemek derken mesela?
  
  Yorumla
- Tarçıııınnn
  
  +1 yıl
  Yani öğünlerini gün içerisine dağıt sofradan doymadan kalk en önemlisi saat 2 bucuk uc gıbı bı tane elma yiyerek aclıgını bastırabılırsın acıktıgını hıssettıgın zaman bı tane meyve ye ben yogurtla kılo verdım 1 ay hıcbısey yemedım sadece meyvelı yogurtlar :)
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  sen de 6 öğün cülerdensin yani onu mu demek istedin :) öyle de sağlıksız ama normal yeme düzenine döndüğünde alırsın. hayatına yerleştirmelisin onu
  
  Yorumla
- Tarçıııınnn
  
  +1 yıl
  Oyle orasıda var tabı haklısın ama az az ve sık sık yemek daha saglıklıdır dıye dusunuyorum amA ramazan geliyo kilo vermek zorlascak gıbı tutuyomusun bılmıyorum ama. :(
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  yok spora başladığım için oruç tutmuyorum :)
  
  Yorumla
- Tarçıııınnn
  
  +1 yıl
  Hımm bir anda vermek ıcın ugrasma ama sonra cabuk alırsın :)
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  dediğim gibi ayda 3-4 kilo versem benden mutlusu yok :D
  
  Yorumla
- Tarçıııınnn
  
  +1 yıl
  Kolay gelsın ınsallah zayıflayabılırsın saglıklı bır sekılde :)
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sonshot Takip Et
Xper 5 Yaş: 42 , eic 41%

+1 yıl

4,5 ten sonra sudan başka hiç bişe tüketme ama o saate kadarda istediğin herşeyi ye bak gör nasıl zayıflıyorsun sporada gerek kalmaz ama hafif şekılde spor yaparsanda iyi olur sıkılaşırsın sarkma falanda olmaz

0

0 Yorumla
OrganikLibido Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Ben her gün sabah akşam demeden yarım saatte bir hayvan gibi yemek yiyorum. Kilo alma problemim var benimde. Kilo alamıyorum :)

0

2 Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  çok şanslısın :D
  
  Yorumla
- OrganikLibido
  
  +1 yıl
  Yok ya ne şansı kilo almak istiyorum alamıyorum özellikle her şeyin en kalorilisini yiyorum ama yok. Bende kilo almak istiyorum napıyım :D
  
  Yorumla
Maeglin Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Kafana göre en temizi nasıl iyi his ediyorsan öyle ye yoksa sporlar kasları yakar..

0

3 Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  kas olsa belki yakabilir ben yağ tulumu takılıyorum :D
  
  Yorumla
- Maeglin
  
  +1 yıl
  O zaman yapcak bir şey yok yemiyceksin yakacaksın :D
  
  Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  yemeden olurmuu ölürüm vallahi :D :P
  
  Yorumla
sharlatan Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Ben habire et yiyorum hem kaslanıyorum ama yağlanıyorumda :/

0

0 Yorumla
Adımı-KS-Koydum Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Yemeğe abanıyorum <33

0

0 Yorumla
CvipeR Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

bir diyetisyene uğra :)

0

1 Yorumla
- naja55
  
  +1 yıl
  ya burada devlet hastahanesindekine gittim ben obezitelere bakıyorum dedi her ay diyetisyene de 200 tl yatıracak durumum yok
  
  Yorumla
ÇaydaLptonKızdaİpDon Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

ne yersem yiyeyim hep aynıyım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Az az sık sık ye.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Siz nasıl besleniyorsunuz ?

Siz nasıl besleniyorsunuz ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!