KAS ÇALIŞTIKTAN SONRA NE YEMELİ?

Antremandan sonra kaslar yıpranır. Bu yüzden antremandan sonra 20-25 dakika içinde protein tozu kullanır body çalışanlar o esnada kaslar açıktır faaliyete dvam eder ve beslemek zorundasın, yediğin etin 1-1.30 saatte proteinini alır kaslar buda kas yapımını yavaşlatır. Sen normal beslenmene dikkat edeceksin, protein tozunu sadece idmandan sonra al yeni başladıysan onada gerek yok en etkili protein hayvansal gıdalardadır. Özellikle sabahları 5-6 adet yumurta beyazı ye sadece.1.adet sarısınla ye, peynirlrde en iyi protein lorda dır. Tavuk göğüsü ye yağ yoktur mükemmel bir protein kaynağıdır. Balıkta çok önemli rotein kaynağıdr. Süt hazmı yavaşlatır bunu nutma sütü yatmadan önce iç yağsız olsun mümkünse, kako koyma sakın tabi vücut yapmak istiyorsan bunlar şart mümkün olduğunca yağlı besinler tüketme, gün içi larbonhidrat almayıda unutma haşlanmış yağsız tuzsuz patetes iyidir bu konuda ya da yağsız tuz suz makarna bol şans :))

En kaliteli protein yumurtada var eskiler derki yumurta temiz kas yapar

anterman sonrası vucudunu dinlendirimeden yani uyumadan önce almalısın 70kg 100 gr protein bir yumurada 7 gr protein mevcut - 10-15 adet muhtemelen yiyemezsin artık süt et vs ile geri kalan protein ihtiyacını gidereceksin