- Bilge Yaş: 39 , eic 82%+1 yıl
şimdi şöyle sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
O simitler pis yağdan yani cipten falan olur karın kası çalış bunu yapabilirsin mesela.
https://m.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao00 Yorumla
- Xper 6 Yaş: 29 , eic 30%+1 yıl
olculerin kotu degil ki boyun da uzun hem belin biraz kalin sanki.. bolgesel calisman gerek internette bunun icin videolar var bel bolgesi kalca bolgesi icin hareketler diye
00 Yorumla
Spor konusunda 523 cevap paylaştı. yürü, koş, egzersiz yapabilirsin internette evde yapılanlar var
04 Yorumla- Soran+1 yıl
kilo vermekten korkuyorum
- Soran+1 yıl
kilom zaten az ben zayıflamak değil sadece göbeğimin erimesini istiyorum kollarım bacaklarım fazla ince beğenmiyorum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
19Cevap
56 kg de göbek olmaz ki ancak bazı nedenlerden dolayı sarkma olur karın kaslarının sıkılaştırılması gerekir... bel bölgesi yağları yakmak biraz zor egzersiz programını fitness hocasının yapması lazım
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Hamile gibi göbeğim var bilmiyorum nasıl eritcem
- Yoda Yaş: 30+1 yıl
Bölgesel olarak kilo vermek diye bisey yok , ama bel ile ilgili bir cok egzersiz biliyorum bunlari yaparsan belin guclenir , sıkılasır
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Hangileri mesela
- +1 yıl
Hareketlerin ingilizce isimlerini bilmiyorum ama mekik , çakı , sıkıştırma , twist falan
Bölgesel olarak kilo alıp veremezsin. Profesyonel bir şekilde yardım almalısın fiziğini görmeden zaten yorum yapılamaz. Burda söylenenlere göre hareket etme
00 Yorumla- Yoda Yaş: 32 , eic 38%+1 yıl
bu disiplinsizlik ve hantallıklahareket bilmen yetmez. en iyisi spor salonuna gitmen
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 34 , eic 31%+1 yıl
Bel kalça oranın dediğin gibi kötü. 75 bele 101 -102 kalça olmalı
00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 29 , eic 71%+1 yıl
spor yapmaktan başka çare yok birde yağlı abur cuburlardan kızartmalardan bir süre uzak durman lazım
00 Yorumla - Guru Yaş: 36+1 yıl
saçmalama ve salakça düşüncelerden uzak dur. boyun muhteşem kilo olarak hafif zayıfsın biraz kilo alıp hafifte sporla mankenlere taş çıkarırsın
00 Yorumla Egzersizi sana nasıl tarif edicem adını bilmiyorum ama belin ince olursa fizik oturur ama bu sefer 95 olan yer büyük kalır
00 YorumlaSpor konusunda 1,9b cevap paylaştı. Daha kötü olanları var azimli olursan verirsin kiloları.
00 Yorumla- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Sevgilin olmama talibim harika boyun var kız için bence fiziğin iyidir :D
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 27 , eic 34%+1 yıl
Fitness duzenli beslenme ile sikilasabilirsin
00 Yorumla - Master Yaş: 36+1 yıl
şinav ve mekik göbeği eritir
03 Yorumla- +1 yıl
@Phoboss bu da etkili ya ne yapacak aç kalmayla gitmiyor
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Senden fiziğim aynı :) . Ama belim 68 cm :D :D.
00 Yorumla - Master Yaş: 38+1 yıl
çok iğrenç de değil fiziğin balık etlisin.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
haayır sadece göbeğim var onun dışında çok zayıfım
- +1 yıl
göbek neden oldu diyecem de kelin dermanı olsa kendi başına sürer.
- Xper 1 Yaş: 39+1 yıl
kimseye gösterme bari,
01 Yorumla - Xper 1 Yaş: 30+1 yıl
merak ettim görünüşünü nasılsın
00 Yorumla hayır çok güzel vücud ölçülerin
02 YorumlaSaçmalama harikasın
00 Yorumla- Yoda Yaş: 31+1 yıl
Spor spor spor
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 106+1 yıl
Neye göre iğrenc😳😳
00 Yorumla - Devamını Gör (1)
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar