Fiziğim iğrenç ne yapabilirim?

boyum 173 ve 56 kiloyum.
ölçülerim 88-75-95
yani belim çok kalın değil ama iğrenç bir göbeğim var kollarım bacaklarım da çok ince
belimi ilnceltip atletik bir görünüm kazanmak için hangi egzersizleri yapabilirim mesela kilom az ama yanlarda simit denen yağlarım var

Güncellemeler:
arkadaşlar bana daha çok "şu hareketleri şu egzersizleri yapman gerekir" şeklinde tavsiye verebilir misiniz?

0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • şimdi şöyle sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • olculerin kotu degil ki boyun da uzun hem belin biraz kalin sanki.. bolgesel calisman gerek internette bunun icin videolar var bel bolgesi kalca bolgesi icin hareketler diye

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 20

  • O simitler pis yağdan yani cipten falan olur karın kası çalış bunu yapabilirsin mesela. https://m.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao

    0|0
    0|0
  • saçmalama ve salakça düşüncelerden uzak dur. boyun muhteşem kilo olarak hafif zayıfsın biraz kilo alıp hafifte sporla mankenlere taş çıkarırsın

    0|0
    0|0
  • Bölgesel olarak kilo vermek diye bisey yok , ama bel ile ilgili bir cok egzersiz biliyorum bunlari yaparsan belin guclenir , sıkılasır

    0|0
    0|0
  • Bölgesel olarak kilo alıp veremezsin. Profesyonel bir şekilde yardım almalısın fiziğini görmeden zaten yorum yapılamaz. Burda söylenenlere göre hareket etme

    0|0
    0|0
  • Daha kötü olanları var azimli olursan verirsin kiloları.

    0|0
    0|0
  • 56 kg de göbek olmaz ki ancak bazı nedenlerden dolayı sarkma olur karın kaslarının sıkılaştırılması gerekir... bel bölgesi yağları yakmak biraz zor egzersiz programını fitness hocasının yapması lazım

    0|0
    0|0
    • Hamile gibi göbeğim var bilmiyorum nasıl eritcem

  • bu disiplinsizlik ve hantallıklahareket bilmen yetmez. en iyisi spor salonuna gitmen

    0|0
    0|0
  • şinav ve mekik göbeği eritir

    0|0
    1|0
  • Saçmalama harikasın

    0|0
    0|0
  • Egzersizi sana nasıl tarif edicem adını bilmiyorum ama belin ince olursa fizik oturur ama bu sefer 95 olan yer büyük kalır

    0|0
    0|0
  • Bel kalça oranın dediğin gibi kötü. 75 bele 101 -102 kalça olmalı

    0|0
    0|0
  • Fitness duzenli beslenme ile sikilasabilirsin

    0|0
    0|0
  • Spor spor spor

    0|0
    0|0
  • çok iğrenç de değil fiziğin balık etlisin.

    0|0
    0|0
    • haayır sadece göbeğim var onun dışında çok zayıfım

    • göbek neden oldu diyecem de kelin dermanı olsa kendi başına sürer.

  • Neye göre iğrenc😳😳

    0|0
    0|0
  • Gel bna

    0|0
    0|0
  • hayır çok güzel vücud ölçülerin

    0|0
    0|0
  • kimseye gösterme bari,

    0|0
    0|0
  • Senden fiziğim aynı :) . Ama belim 68 cm :D :D.

    0|0
    0|0
  • Sevgilin olmama talibim harika boyun var kız için bence fiziğin iyidir :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • yürü, koş, egzersiz yapabilirsin internette evde yapılanlar var

    0|0
    0|0
    • kilo vermekten korkuyorum

    • Hepsini Göster
    • kilom zaten az ben zayıflamak değil sadece göbeğimin erimesini istiyorum kollarım bacaklarım fazla ince beğenmiyorum

    • aksine ince olması bir avantaj, kıymetini bilmelisin
      bence kilo da ver daha güzel olursun 50 mesela

  • spor yapmaktan başka çare yok birde yağlı abur cuburlardan kızartmalardan bir süre uzak durman lazım

    0|0
    0|0
  • merak ettim görünüşünü nasılsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;