Squatgirl videoları ile evde spor yapıp olumlu sonuç alan var mı?

sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını

farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle

çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı

ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 -

2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar

tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru

yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey

yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

Vallahi ben bir dunya para verdim vakit bulupta gidemiyorum evde sabah aksam biraz mekik şınav birazda ağırlık çalışıyorum gayet fit kalıyor vücut o kadar para ödemeye gerek yok ha sosyal aktivitesi çok ayrı spor salonlarının tabiki işten güçten vakit bulup gidebilirsen