Deadlift sırt günü icinmi yoksa bacak günü icinmi daha mantıklı?

Peki neden çoğu kişi sırt gününe o soğuk bacaklar ile deadlift ile başlıyor

ahmak cok o yuzdendir. spor ilmini kas yapisini bilmeyen adamlarin ne ile basladiklari zerre umrumda degil. besyo mezunu ve yurtdisinda kas bilimi hakkinda yuksek linsans yapmakta olan biri olarak bugune kadar hic bir hocamiz bize deadliftin soguk yabi daha oncesinde bacak calismadan yapilmicaginu anlatti. sen tabi yine salonda kendi baslarina ahmakca calisanlari referans alcaksan buyur al kaslarinin gelismesini durdurmak seninn elinde 😀

Bahsettiğim kişi Simeon Panda😂Bende salonda kimseyi referans almam çünkü salonda çalışmak tarzım değil. Bilgilendirme için sağolun tabiki ama bişey kafama takıldı mesela deadlift de sırtımda calisicak ve ben yarın yine sırt calisacam sizce overtraining olma şansım nedir

Simeon Panda ile kendini bir tutacak halin yok emin ol o adam asil antrenmanina geçmeden uzun uzun isiniyordur 😂 ben split programlardan yana degilim fullbody calisirim kendim de ancak deadliftten sonra sirt çalışman da cok sıkıntı olmaz overtraining oyle kolay ulasilcak bisey degil salonda 1bucuk saatten fazla sure harcamiyosan sıkıntı yok 😁

4 aydır filan parklarda full. Body çalışıyordum 😂 Kaslari yakmak artık giderek zorlaştı ve spilite geçtim yinede haftada 6 gün çalışıyorum yani en azından 1 büyük kas grubu 2 kere çalışıyor 1 haftada

Bu arada kendimi bir tutmak değilde simeon panda ilk sete düşük ağırlık ile başlıyor ısınma yerine

park aletleriyle de bide surda dusup bayilayim ya 😂😂spor salonuna yazil sistematik bir sekilde yap daha iyi olur 😀 kaslarini yakmak icin set tekrar sayilarinla oynasaydin keske splitten daha faydali. fullbdy

evet zaten herkes ilk setlerini isinmak. icin dusuk agirliklarla yapmali ardindan esas setlerine gecmeli her bolge icin ayri ayri

Evet ama barfiks demirinden 30 40 tekrarlı 4 set dips ve +15 tekrarlı 4 set barfiks yine yüksek tekrarlı şınav ve barfiks Şınav Superset yaptım aylarca. 1 ay salona gittim hoşuma gitmedi salondan kaynaklı olabilir. Şimdi evde 90 kg a kadar ağırlığim bench sehpam dips de var barfiks demiri var.

Salonda çok makinelere bağlı çalışıyor insan makineler simetriyi bozuyor ben hayvan gibi olmak istemiyorum vücut simetrim güzel olmasını istiyorum.

Illaki salonda vücut yapacaksın diye birşey yok değil mi 😂Neyi nasıl yapacağıni bil iyi beslen

Sorum deadlift nedir değil yalnız ayrıca bel altı değil on kol sırt göğüs ve karın kaslarida çalışır üst bölgede

sanırım cevabı verdim sorunu okumadan yanıt vermediim

Sırt günümu yapmalıyım yoksa bacak günü mü spilit antrenman düzenine göre

Bence sırt çünkü bacak kadlarını kısmen çalıştıyor bu sayede testesteron artışını da sağlarsın sadece sırt gireceksen isabet olur.