Lunge ile eşdeğer egzersiz?

Yoda Yaş: 31

Doğru yapmakta zorlanıyorum. Onun yerine yapabileceğim çalıştırdığı kas grupları açısından eşdeğer bir egzersiz öneriniz var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

Lunge tamamen gereksiz bir harekettir zaten anatomik olarak squat ın tek bacaklı yapılan egzersizidir. Squat ın yanında mutlaka sırtınızıda çalıştırın barbell rows ve cable rows u öneririm 🖒

1

5 Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bakarim arka bacak için ne onerirsiniz
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  leg curl
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  aslında squat ve leg press ler arkayıda çalıştırıyor..
  
  Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Hareketlerim kısıtlı maalesef evde aletsiz yapıyorum
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  eve takmalı dumbbell seti alın 100tl falandır iyi çalışabilirsiniz böylece..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Bence Squat da çalış deadlift de ama diyorsan bacaklarım dengesiz Lunge bunun için benzersiz bende yaparken zorlanıyorum ama denge mekanizması için şart Lunge

1

7 Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  https://muscleandfitness.com.tr/lunge-zamani/
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Lunge zor tabi ama birde halter bari ile dene zamanla dahada kolaylicak yani bende oyle umuyorum 😉
  
  Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Squat çeşitlerini yapıyorum. Kolay da ama sadece bununla sınırlı kalmak istemiyorum. O bar kolaylaştırıyor mu cidden
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  İlk defa böyle düşünen bir kız görüyorum. 😂
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Bar olmalı bence ellerde oluşacak denge bozukluğu için ve fizikde öğrendiğimiz denge merkezi için bar lazım 😉
  
  Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Neden ki ne varmış 😄
  O zaman ben bir de barla deneyeyim :)
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Tanıdığım kızların spordan anladığı Squat ve Kalca büyütme ile sınırlı olduğu için bir ilginç geldin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

squat ve stiff leg deficit deadlift yap

1

5 Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bakacağım
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Bacakların dengesizliği sadece Lunge ile düzelmez mi peki genel olarak söylenen bu antrenmanlar ile hantal ama güçlü bacaklar
  
  Yorumla
- RedMan_
  
  +1 yıl
  @UmutLuuu_ yalan dolan
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  muscleandfitness.com.tr/.../ walking lunge kısmına bakarmısin
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Sadece Squat Leg press başka bir yerde okudum ama Walking Lunge kısmi yinede şaşırtıcı
  
  Yorumla
Splashmaxx Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 317 cevap paylaştı.

Ağırlıksız yap

0

1 Yorumla
- Edepsizkedi
  
  +1 yıl
  Zaten ağırlıksız yapıyorum :(
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sürekli sert ilişkide çok süper spor

0

0 Yorumla
Polisimsonunda Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Hamallık

0

0 Yorumla

1 özel cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Lunge ile eşdeğer egzersiz?

Lunge ile eşdeğer egzersiz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!